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• 早衰的症状 测一测你的身体早衰了吗

  导语：台阶测试
  找个30厘米左右的台阶，先做10分钟热身运动。一次一只脚，左右腿轮换在台阶上踏跳。3分钟后，数手腕的脉搏。对于40-60岁的群体， 台阶测试
  找个30厘米左右的台阶，先做10分钟热身运动。一次一只脚，左右腿轮换在台阶上踏跳。3分钟后，数手腕的脉搏。对于40-60岁的群体，男性应<90-95次每分钟，女性<95-100次每分钟。
  台阶测试看起来很简单，但能测试你的平衡性、敏捷性和节奏感。
  锻炼建议
  可以做一些拉伸和柔韧性运动，提高新陈代谢率，防止肌肉老化。
  发表在《英国运动医...

  2017-07-05 游戏王 健康常识 47 ℃ 0

• 上班族养生 教你两套办公室保健操

  导语：没有时间运动是很多上班族遇到的共同问题，而不运动对于上班族的健康来说，又是非常不利的。所以今天小编就为大家介绍两套上班族的养生保健 没有时间运动是很多上班族遇到的共同问题，而不运动对于上班族的健康来说，又是非常不利的。所以今天小编就为大家介绍两套上班族的养生保健操，只需要利用很小的空间以及很少的时间就能够轻松地呵护自身的健康哦！是不是很心动呢？那就赶紧一起学一学吧！
  1、利用台阶白领健康操
  办公大楼最不缺少的就是台阶和楼梯了，台阶就是运动的最佳场所。
  ①深蹲
  站直，腹部微收，放松双肩，........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 26 ℃ 0

• 健康、减肥两不误四个锻炼方法

  导语：
  1 每天爬楼梯减少坐电梯
  从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回 1.每天爬楼梯减少坐电梯
  从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑。如果去不同楼层办公，建议就可以这样爬上爬下。如果有大段时间，且想减肥，那........

  2017-04-26 游戏王 减肥方法 30 ℃ 0

• 应该怎么锻炼瘦小腿

  导语：跑步是最基本的运动项目之一，，也可以算是最廉价的运动方式了。但很多爱美的女性朋友担心跑步会使小腿肌肉变得更发达渐渐变粗影响腿型而不 跑步是最基本的运动项目之一，，也可以算是最廉价的运动方式了。但很多爱美的女性朋友担心跑步会使小腿肌肉变得更发达渐渐变粗影响腿型而不敢尝试这种非常健康的减肥运动。其实只要锻炼方法正确，跑步瘦小腿也能有美腿型。下面小编就来介绍跑步锻炼瘦小腿的方法。
  跑步瘦腿方法
  1.30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 20 ℃ 0

• 应该怎么锻炼瘦小腿？

  导语：跑步是最基本的运动项目之一，，也可以算是最廉价的运动方式了。但很多爱美的女性朋友担心跑步会使小腿肌肉变得更发达渐渐变粗影响腿型而不 跑步是最基本的运动项目之一，，也可以算是最廉价的运动方式了。但很多爱美的女性朋友担心跑步会使小腿肌肉变得更发达渐渐变粗影响腿型而不敢尝试这种非常健康的减肥运动。其实只要锻炼方法正确，跑步瘦小腿也能有美腿型。下面小编就来介绍跑步锻炼瘦小腿的方法。
  跑步瘦腿方法
  1.30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 22 ℃ 0

• 到底怎样锻炼可以瘦身？

  导语：如今不少女性为了能有苗条的身材而疯狂地节食，结果饿得低血糖却仍然不见瘦。节食当然是不对的，运动才是正确的减肥方式，如何锻炼才能有效 如今不少女性为了能有苗条的身材而疯狂地节食，结果饿得低血糖却仍然不见瘦。节食当然是不对的，运动才是正确的减肥方式，如何锻炼才能有效瘦身呢？这是很多减肥者都想知道的问题。下面小编介绍几种简单易学的锻炼方法，不仅能活动筋骨，还塑造体形，赶紧练起来吧。
  每天爬楼梯
  从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 30 ℃ 0

• 怎么爬楼梯瘦腿呢

  导语：其实只要是女性朋友们都是想要有一双非常细长的腿，这样是可以很好的去拉长自己整个身体，甚至是还会让自己显得更加的有气质，如果是自己的 其实只要是女性朋友们都是想要有一双非常细长的腿，这样是可以很好的去拉长自己整个身体，甚至是还会让自己显得更加的有气质，如果是自己的腿部有很多赘肉的话，那么穿衣服的话就会显得又粗又矮的，让人们觉得比较自卑的，下面我们就一起来了解一下怎么爬楼梯瘦腿的。
  就按三层高的楼来计算，一共有33个台阶，前面的两个星期，每天下班后坚持爬100个来回，一次上加上一次下算一个........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 20 ℃ 0

• 全身减肥的动作有哪些

  导语：经常听说各种各样的减肥操，可以帮助自己减肥，但是有些人会觉得整套下来学习比较的困难，而且也没有这个心思去全面的学习和了解，所以针对 经常听说各种各样的减肥操，可以帮助自己减肥，但是有些人会觉得整套下来学习比较的困难，而且也没有这个心思去全面的学习和了解，所以针对大家的这些苦恼问题，下面要为大家来推荐一下，生活当中的几个减肥动作，因为坚持这几个动作，也可以让你减肥，把减肥变得更加的轻松简单化。
  1.行军步练习
  练习部位：小腿、手臂
  a.站在一级台阶上，双手向后摆臂，左脚先迈上一级台阶，然........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 27 ℃ 0

• 在家做减肥运动的种类有哪些呢

  导语：随着现代社会竞争越来越强，人与人之间的关系也更加紧张，为了适应这种快节奏的生活，越来越多的人没有时间到健身房或者户外做减肥运动。而 随着现代社会竞争越来越强，人与人之间的关系也更加紧张，为了适应这种快节奏的生活，越来越多的人没有时间到健身房或者户外做减肥运动。而身体的日益发胖也需要他们寻找一种简单快捷在家里也能做的减肥运动，所以在家做减肥运动的种类有哪些呢？针对这个疑问，下面就让我为大家做出一个比较详细的答案。
  仰卧屈腿抬臀
  器材：枕头、垫子
  目标功效区：腹部肌肉
  A：仰卧在垫子上，双........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 14 ℃ 0

• 办公室保健运动的方法

  导语：很多人总是由于觉得自己的工作非常繁忙，于是就不经常进行体育锻炼，这样容易导致我们的身体出现一些疾病，对健康是特别不利的，其实如果我 很多人总是由于觉得自己的工作非常繁忙，于是就不经常进行体育锻炼，这样容易导致我们的身体出现一些疾病，对健康是特别不利的，其实如果我们能够在办公室掌握一些细小的运动方式，也能够对身体进行很好的改善，并且不能形象到正常的工作，下面一起了解一下办公室保健运动的方法
  办公室保健运动的方法
  1、利用台阶白领健康操
  办公大楼最不缺少的就是台阶和楼梯了，台阶就是运动的最........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 24 ℃ 0

• 下肢爆发力训练有什么方法

  导语：爆发力，是一个人身体素质的反应，同时也是一个人力量的反应，爆发力主要是指在瞬间我们移动或是让物体移动的距离，这在我们平时进行运动的 爆发力，是一个人身体素质的反应，同时也是一个人力量的反应，爆发力主要是指在瞬间我们移动或是让物体移动的距离，这在我们平时进行运动的时候特别明显，而且爆发力不但和先天有关系，而且也和我们后天的训练分不开，下面一起来了解一下下肢爆发力训练有什么方法？
  1、单脚跳：10-15公分的台阶，保持单脚状态，保持腿部直立，尽量膝盖不弯，跳上去，接触台阶边缘后马上跳下来，........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 锻炼腿部力量的方式是什么

  导语：四肢的重要性相信不用多说大家都能体会到，一双好腿能带我们走过千上万水，千万不要忽视我们身体的任何一个部位，任何一个部位出现问题都能 四肢的重要性相信不用多说大家都能体会到，一双好腿能带我们走过千上万水，千万不要忽视我们身体的任何一个部位，任何一个部位出现问题都能影响我们的生活质量，腿部的锻炼能让我们的腿更加有力量。所以我们不能忽视，每天有空闲时间就该锻炼我们的四肢，四肢灵活会让我们的行动更加敏捷。
  一、跑步法
  跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。
  跑步法是以跑........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 28 ℃ 0

• 如何锻炼腿部力量呢

  导语：腿部力量是每一个运动员都要训练的，腿部力量强综合素质才能有质的飞跃。腿部力量强的运动员整体速度可以得到提高，实现更高更快更强。但是 腿部力量是每一个运动员都要训练的，腿部力量强综合素质才能有质的飞跃。腿部力量强的运动员整体速度可以得到提高，实现更高更快更强。但是腿部力量的训练是很多人都不擅长的，或者是训练的不到位，所以得到的结果也并不是很理想。下面，就来说说如何锻炼腿部力量。
  一、跑步法
  跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。
  跑步法是以跑步为基本运动方式来提高........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 减肥运动动作有哪些？

  导语：夏天到了，爱美的妹子又会掀起一场减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉，而是要整个身体看起来紧实健康。减肥是为了美丽和活力，减脂 夏天到了，爱美的妹子又会掀起一场减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉，而是要整个身体看起来紧实健康。减肥是为了美丽和活力，减脂后增加一定的肌肉量，看起来紧致苗条，才是成功的减肥。下面就让小编带着大家一起来了解减肥运动的动作吧。
  原地踏步放松身体
  不管多轻松的运动，开始前也要放松。做运动前热一下身，做一些原地踏步，做完之后身体也不会有什么不适。
  腰挺直，........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 38 ℃ 0

• 皇帝尊称“台阶之下” 此名如何而来？

  导语：在现代汉语词典中，关于“陛”的解释简单明了：陛，宫殿的台阶。如，石陛。在《辞海》中，“陛”字条目下的解释又多了“帝王”二字，即“帝 在现代汉语词典中，关于“陛”的解释简单明了：陛，宫殿的台阶。如，石陛。在《辞海》中，“陛”字条目下的解释又多了“帝王”二字，即“帝王宫殿的台阶。同时，举出《战国策·燕策三》：“秦武阳奉地图匣，以次进至陛下。”蔡邕《独断》卷上：“陛，阶也，所由升堂也。天子必有近臣，执兵陈于陛........

  2017-03-18 游戏王 历史解密 12 ℃ 0

• 皇帝尊称“台阶之下”此名如何而来？

  导语：在现代汉语词典中，关于“陛”的解释简单明了：陛，宫殿的台阶。如，石陛。在《辞海》中，“陛”字条目下的解释又多了“帝王”二字，即 “ 在现代汉语词典中，关于“陛”的解释简单明了：陛，宫殿的台阶。如，石陛。在《辞海》中，“陛”字条目下的解释又多了“帝王”二字，即 “帝王宫殿的台阶。同时，举出《战国策·燕策三》：“秦武阳奉地图匣，以次进至陛下。”蔡邕《独断》卷上：“陛，阶也，所由升堂也。天子必有近臣，执兵陈于........

  2017-03-07 游戏王 历史解密 7 ℃ 0

• “陛下”本意是“台阶之下” 怎成皇帝尊称？

  导语：在现代汉语词典中，关于“陛”的解释简单明了：陛，宫殿的台阶。如，石陛。在《辞海》中，“陛”字条目下的解释又多了“帝王”二字，即 “ 在现代汉语词典中，关于“陛”的解释简单明了：陛，宫殿的台阶。如，石陛。在《辞海》中，“陛”字条目下的解释又多了“帝王”二字，即 “帝王宫殿的台阶。同时，举出《战国策·燕策三》：“秦武阳奉地图匣，以次进至陛下。”蔡邕《独断》卷上：“陛，阶也，所由升堂也。天子必有近臣，执兵陈于........

  2016-12-13 游戏王 文史百科 15 ℃ 0
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  白领日常要做哪些运动保健

  导语：现在的很多白领都是因为工作压力的问题而导致危害到了身体的健康。那么白领日常要做哪些运动保健来确保身体健康呢？白领日常要做哪些运动保健现在的上班族工作压力大，身体素质差，那么白领做什么办公室运动养生保健？下面为您介绍一套白领运动养生保健操，可以试一试。1、深蹲站直，腹部微收，放松双肩，将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。右脚向下用力，身体随之上移，感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。将左脚完全踏在右脚上方的第二级台阶上，按上述方法继续向上行走，每次迈两个台阶。持续练习1分钟。2、爬楼白领中午会去楼........

  2015-12-09 游戏王 白领健康 21 ℃ 0