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  快速减肥的饮食方式 生酮饮食和地中海饮食大揭秘

  导语：如果你和数百万人一样，正在考虑在新的一年里采用一种新的饮食方式，那么很有可能是生酮(简称酮)饮食已经激起了你的兴趣，这要归功于无数的 如果你和数百万人一样，正在考虑在新的一年里采用一种新的饮食方式，那么很有可能是生酮(简称“酮”)饮食已经激起了你的兴趣，这要归功于无数的社交媒体，他们不断地在Instagram上展示他们瘦身的画面。下面和常识网一起来了解一下。在这里，我们通过分析生酮饮食的细节并提供最新的研究，来衡量与地中海饮食相比这一趋势计划的利弊，以确定哪种生........

  2019-04-10 游戏王 饮食减肥 43 ℃ 0
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  尝试高脂肪的生酮饮食 在生酮饮食上吃的9种水果

  导语：到目前为止，你可能已经尝试过时髦的低碳水化合物、高脂肪的生酮饮食，或者你认识一个这样做的人。即使是像考特尼·卡戴珊、哈莉·贝瑞和瓦 到目前为止，你可能已经尝试过时髦的低碳水化合物、高脂肪的生酮饮食，或者你认识一个这样做的人。即使是像考特尼·卡戴珊、哈莉·贝瑞和瓦内萨·哈金斯这样的名人都公开谈论表示要适应酮症的生活方式。下面和常识网一起来了解一下。饮食计划的要点？“摄入这么少的碳水化合物会使你的身体进入酮症........

  2019-04-10 游戏王 饮食减肥 27 ℃ 0
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  减肥时常见的4种错误观点 纠正你的错误饮食

  导语：减肥已经成为了一种时尚，大家都在追求以瘦为美，为了美丽，大家永远都不觉得自己瘦，一直在追求简单的减肥方法，认为减肥就是要节制饮食， 减肥已经成为了一种时尚，大家都在追求以瘦为美，为了美丽，大家永远都不觉得自己瘦，一直在追求简单的减肥方法，认为减肥就是要节制饮食，不吃肉等这些错误的观点，特别是这4大减肥误区。下面和常识网来一起了解一下。减肥有哪些错误的观点误区1：想减肥就要节制饮食， 要少吃或不吃主食、不吃肉这样虽然短期似乎会造成较明显的体重下降，但长期来看减肥效果其实很差，因为摄入营养........

  2019-02-26 游戏王 减肥方法 57 ℃ 0
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  减肥误区 10个减肥误区你入就错了就是越减越肥

  导语：MM们常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。美国一份研究报告称 减肥是一种生活方式。减肥要是弄错方法只是越减越肥。要减肥的朋友首先得要知道哪些不能进的减肥误区。今天常识网就要说说减肥必知的10个饮食误区。采用饮食减肥的朋友更应该注意了。1、为了减肥，3餐都只吃蔬菜就会瘦？No！蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。所以别再........

  2019-02-26 游戏王 减肥误区 70 ℃ 0
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  减肥烦恼多 防反弹且减且珍惜

  导语：减肥不易，且减且珍惜。话说每一个减肥的人的都是深有体会的！减肥本来就不容易了，还会反弹！其实反弹真是一个恼人的存在，这代表当初的所 减肥不易，且减且珍惜。话说每一个减肥的人的都是深有体会的！减肥本来就不容易了，还会反弹！其实反弹真是一个恼人的存在，这代表当初的所有努力打了水漂。需要重新来过，那你们知道为什么会容易减肥反弹吗？1、只吃几种减肥食品限制食品种类会导致营养难以平衡，往往不能坚持，而导致前功尽弃；建议我们控制的只是能量，食品种类应该尽可能丰富。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史........

  2019-02-25 游戏王 减肥方法 50 ℃ 0
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  减肥期间不可以只吃素菜 减肥八大误区揭秘

  导语：很多人都在减肥期间只吃素食，不吃肉类，这样其实对身体是极为不好的，身体所需的营养应该是由荤素搭配而来的，应做好荤素搭配，并不会增加 很多人都在减肥期间只吃素食，不吃肉类，这样其实对身体是极为不好的，身体所需的营养应该是由荤素搭配而来的，应做好荤素搭配，并不会增加脂肪。现在减肥已经成为大家最关心的话题之一，但是有时候人们会发现自己在减肥的道路上越减越胖，这是什么原因呢？是减肥方法错了，还是走进误区了呢？下面和常识网来了解一下。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素........

  2019-02-25 游戏王 饮食减肥 33 ℃ 0
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  减肥期间不可以只吃素菜 做好荤素搭配不会增加脂肪

  导语：很多人都在减肥期间只吃素食，不吃肉类，这样其实对身体是极为不好的，身体所需的营养应该是由荤素搭配而来的，应做好荤素搭配，并不会增加 很多人都在减肥期间只吃素食，不吃肉类，这样其实对身体是极为不好的，身体所需的营养应该是由荤素搭配而来的，应做好荤素搭配，并不会增加脂肪。随常识网来了解一下吧！减肥期间不可以只吃素菜 你知道这个误区吗？因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏........

  2019-02-20 游戏王 饮食减肥 46 ℃ 0
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  孕妈在外就餐的六大原则

  导语：孕妈在怀孕期间难免要外出就餐的，不可能每天餐餐在家吃，特别是许多怀孕的职场准妈妈在外就餐的机会就更多了。那么孕妇在外就餐要注意什么 孕妈在怀孕期间难免要外出就餐的，不可能每天餐餐在家吃，特别是许多怀孕的职场准妈妈在外就餐的机会就更多了。那么孕妇在外就餐要注意什么呢？下面就和常识网一起来了解一下。从食物中取得所需营养食物中的营养素是最自然，且对身体是最没负担的。妈咪们别为了补充营养而盲目地服用补充剂。孕妇需要补充哪些营养：a、蛋白质蛋白质是妊娠期需要量最大、最重要的营养成分。母体和胎儿身........

  2019-02-17 游戏王 孕产妇 51 ℃ 0
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  错误的吃饭方式太伤身！

  导语：关于脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油（应食用脱脂乳酪）或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂肮，就会增加患病的危险。错误的吃饭方式太伤身！1、不注意各种颜色的食物相结合另外一个常见的错误是，饮食里不包括各种颜色的蔬菜和水果。应使各种颜色搭配并变换花样。这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），矿物质、纤维和植物化学成分。每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这........

  2017-12-04 游戏王 健康饮食 60 ℃ 0
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  冬季吃啥食物能够暖身

  导语：大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。冬季吃啥食物能够暖身1、海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素，影响着人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。它能促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。海水中含有丰富的碘元素，因此各种........

  2017-12-03 游戏王 健康饮食 41 ℃ 0
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  男性健康饮食 油腻让你性格暴躁

  导语：吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。饮食过于油腻会让你性格暴躁研究人员在研究刚开始、8周后、24周后及一年后分别对参试者的抑郁、焦虑、愤怒及疲劳等情绪变化进行全过程跟踪记录。结果发现，虽然参试者摄入热量一样，但情绪差别却很大。吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而........

  2017-11-23 游戏王 男性健康 47 ℃ 0
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  六个窍门 让男人更身强体壮

  导语：男人是强壮的象征，是所有人群中最强大的群体，才能够承受住社会的起那个大压力。那么，男人要如何更强壮呢?男人身强体壮的法宝是什么?如何为男人补充能量?六个窍门让男人更身强体壮1、提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋........

  2017-11-16 游戏王 男性健康 42 ℃ 0
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  咖啡提神不给力？这些食物也是提神大王！

  导语：从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收。这些食物也是提神大王！1、全谷类食品碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。2、瘦蛋白质汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却........

  2017-11-10 游戏王 健康饮食 60 ℃ 0
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  男人健身不可忽视这些营养

  导语：健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是，在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果，还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。合理的营养补充，会让男性健美爱好者的健美效果得到最大收益。发达的肌肉、魁梧的身材、潇洒的风度，以及源自心灵的精神气质和阳刚之美，是每个男性梦寐以求的期望。每日食用适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品以及高含量的碳水化合物食品，同时合理补充促合成、防分解的“促成因子”可以........

  2017-11-06 游戏王 运动健身 72 ℃ 0
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  糖尿病患者要掌握这些饮食原则

  导语：不同的病人由于身高、体重和劳动强度不同，每日所需热量也有很大差别。患者可根据自身的具体情况，在糖尿病专科医生或营养科医生的指导下制定每日需要的热量指标。一般来说，消瘦者、重体力劳动者维持理想体重所需的热量应高一些。糖尿病患者要掌握这些饮食原则1、合理搭配膳食中的蛋白质、脂肪和碳水化合物普通糖尿病患者对蛋白质的需要量约占每日总热量的20%，富含蛋白质的食物有：蛋类、鲜奶和奶制品、瘦肉、鱼类和水产品、禽类、大豆及豆制品等。每日由脂肪提供的热量约占每天总热量的30%。脂肪包括食用油和食物本身所含........

  2017-11-02 游戏王 常见疾病 32 ℃ 0
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  无糖食品真的不含糖分吗

  导语：有些食品虽然标注了“无蔗糖”，仍可能含有果糖、麦芽糖等成分。麦芽糖和蔗糖一样都可以在人体内转变为葡萄糖，食用过量，一样会造成人体的血糖升高，对糖尿病患者可能造成危害。因此，果糖、麦芽糖都是糖尿病患者应该控制摄入的成分。无糖食品真的不含糖分吗国家卫生部在2011年10月发布了《预包装食品营养标签管理通则》，这是一个强制性的国家标准，将于2013年1月1日正式实施。《通则》中规定，声称“无糖”或“不含糖”的食品每100克中的糖不大于0.5克；声称........

  2017-11-01 游戏王 饮食误区 51 ℃ 0
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  哪些食物能够保持情绪稳定

  导语：从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。哪些食物能够保持情绪稳定1、富含镁的食物矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。2、水人体有三分之二是由水构成的........

  2017-10-22 游戏王 心理健康 79 ℃ 0