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• 如何才能变成易瘦体质

  导语：很多人肥胖是体制原因，如何才能变成易瘦体质？这是很多肥胖人士所关心的问题。要想变成易瘦体质，首先要了解造成肥胖的因素有哪些。下面介绍肥胖的原因及变成易瘦体质的方法。胖子的烦恼是瘦子无法体会的，有人说减肥是毕生的事业这事看来不假，特别是对于一些喝水都会发胖的人，那么这些人要如何才能变成易瘦体质呢？
  [ 造成易胖的因素有哪些呢？]
  主要分为8点：
  1.饮食不规律
  2.进食速度快
  3.多在外用餐
  4.不经常运动
  5.情绪不稳定
  6.工作压力大
  7.熬夜太频繁
  8.睡眠不充足
  如何成为易瘦体质！
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  2017-03-12 游戏王 减肥方法 33 ℃ 0

• 深蹲是最好的减肥瘦身的方法

  导语：很多人减肥会练深蹲，完全是正确的选择！因为仰卧起坐100次，都不如深蹲3次产生的锻炼量。那么怎么深蹲是最有效的减肥方法呢？深蹲能超高效地提升基础代谢，塑造完美体形，消除腹部、腿部 脂肪。不过很多人会挨不住高疲劳感的深蹲运动，那就学学疲劳感更低、减肥效果更有效的8拍深蹲，在任何空闲的地方都可以动起来！
  为什么说深蹲3次=仰卧起坐100次呢？
  所谓深蹲，就是身体由上至下，由小肌肉到大肌群，调动所有的部位一起做运动。
  假设要消耗同等的卡路里，深蹲只需3次，而仰卧起坐却需要100次。深蹲能调动全身........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 19 ℃ 0
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  教你如何练成易瘦体质

  导语：顾名思义，力量训练是锻炼肌肉的。肌肉越多的人，基础代谢就越高，做同样的事情，消耗就更多，运动效率也就更高。举例：为什么腿部训练最累、最消耗？教你如何练成易瘦体质教你如何练成易瘦体质有人说：女生减肥，少吃点就好了，多跑跑步就好了。其实，这是一个严重的误区。放眼娱乐圈，我们会发现很多女性都是力量训练的爱好者、热衷者，比如身材惹火的邓紫棋、张雨绮等，网络上不乏她们举铁的照片。正是一系列适度适量的力量训练，使得她们拥有性感娇躯，并且能够在繁忙工作中一直保持良好体型。减脂塑形两不误，力量训练是首选力........

  2017-03-07 游戏王 减肥方法 38 ℃ 0
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  教你如何养成吃不胖的体质

  导语：顺时钟摩擦五次，可使内脏暖和并增加全身基础代谢。从大腿根部往膝盖摩擦五次左右。大腿有许多肌肉聚集若进行乾布摩擦可生热使全身体温及基础代谢增加。教你如何养成吃不胖的体质教你如何养成吃不胖的体质到底怎么才能一边享受美食，一边享瘦呢？其实只要养成餐前准备的好习惯，就可以让你也不吃胖哦！朝不易胖体质迈进“饮品、食材篇”“餐前摄取某些饮品或食材会使糖分吸收稳定并有饱足感，能平稳多余的碳水化合物（糖分）吸收”。接下来就来看看是哪些饮品或食材吧。（1）豆浆........

  2017-02-11 游戏王 减肥方法 27 ℃ 0

• 男人大肚子是怎么回事

  导语：我们知道女人大肚子的话就是表示了怀孕，但是大家有没有见过男人大肚子，很多时候也许我们会觉得说啤酒喝多了就会让肚子显得很大，但是还有 我们知道女人大肚子的话就是表示了怀孕，但是大家有没有见过男人大肚子，很多时候也许我们会觉得说啤酒喝多了就会让肚子显得很大，但是还有没有其他的一些原因呢，这就是接下来我们要探讨的一个话题，希望对大家有所帮助。
  肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g）。........

  2017-01-18 游戏王 男性健康 13 ℃ 0
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  为啥你饿得那么快？

  导语：感觉自己比平时饿得快时，反思一下是不是选择的食物类型不对，千万不要侥幸地以为自己的基础代谢提高了，就不用担心怕胖了而放纵自己的胃口。为啥你饿得那么快？为啥你饿得那么快？有的人刚吃饭没多久就开始饿了，这是怎么回事？有的人怀疑是不是基础代谢提高了。所谓基础代谢，就是你啥也不干时，身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量，可千万别小看了这部分能量，一般成年人的基础代谢在1200千卡左右，你少吃一顿饭也就能省下约600千卡的热量，在跑步机上哼哧哼哧一个小时也才消耗不到500千卡。一般来........

  2016-09-29 游戏王 健康常识 27 ℃ 0
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  孕妈产后减肥 六美味让你瘦

  导语：很多产后妈妈，除了希望自己能照顾好宝宝外，也想要尽快恢复身材。减肥有个很重要的条件，加速新陈代谢，基础代谢占了人体70%的热量消耗，因此增进基础代谢，让你瘦下来孕妈产后减肥 六美味让你瘦香油米线材料 米线50克 蛤肉50克 香油2小匙 姜、盐少许 水适量做法1、蛤肉洗净沥干水分备用。2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入做法中，然后淋上香油。营养解说香油香浓不腻，又含有多种营养成分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用........

  2016-03-31 游戏王 产后知识 16 ℃ 0

• 正常的成年人每日需要的热量计算方法

  导语：成人每日需要热量成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所 成人每日需要热量成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x（人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 =1.1 x（人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量男性 ：9250- 10090........

  2014-03-19 游戏王 健康饮食 20 ℃ 0