导语：重度肥胖者脂肪肝的发生率高达61%-94%，肝内脂肪的堆积与体重过重成正比。如果你觉得自己还不太胖，但体检时，却检出了脂肪肝，这时你应该注意了，因为这说明你摄入的营养已超标了，肥胖的警报已拉响了，赶紧减肥。

激素水平失衡，通常是雌性激素水平偏低，多见于中年女性荷尔蒙水平下降以及青春期女性的多囊卵巢综合征，相当于中医的肾阴不足证，此时，滋阴补肾，改善雌性激素水平，可达到减肥的目的。

1、重视预警信号

《白皮书》显示，白领人群中，发病率最高的是脂肪肝，20-30岁为11.14%；30-40岁则为31.11%。

专家说，要重视脂肪肝，因为脂肪肝是代谢综合征的一种表现，甚至是一个重要的预警信号！

肝脏不断地将进入肝内的脂肪酸合成甘油三酯，然后很快将新合成的甘油三酯以脂蛋白的形式释放入血液循环，但当肝内合成的甘油三酯超过了肝脏将其转运出去的力量，或输出发生障碍，可导致甘油三酯肝内堆积而发生脂肪肝。

此外，肥胖人多有糖耐量减低高胰岛素血症，肝脏胰岛素的作用下，葡萄糖脂肪酸为原料合成大量的甘油三酯，继而发生内源性高脂血症脂肪肝。

2、 运动调控基因

科学家发现，虽然遗传因素是造成人体肥胖的主要原因，但积极运动可有效控制肥胖基因的影响。

芬兰赫尔辛基大学的研究人员曾对芬兰和丹麦的1000对双胞胎进行了跟踪调查，并对其体重、腰围及脂肪比例等数据进行记录。结果发现，积极运动可以大大降低肥胖基因对人体造成的影响，可有效地控制体重。至于那些本身不具有肥胖基因的人，运动锻炼同样重要，不过这样的人只需相对较小的运动量就可以保持正常体重。

科学家采用ApoE基因缺陷鼠的实验结果表明：有氧运动训练使ApoE基因缺陷鼠的肝脏、肾上腺、睾丸、卵巢等组织的高密度脂蛋白受体基因SR-B1mRNA表达量显著增加。此试验说明：运动可调节脂肪代谢和影响脂蛋白的基因表达。

3、辨证调整机体

李益民主任说：同样是肥胖，但它的病机有截然不同的区别，临床中必须区分对待。

代谢水平低下者，也就是心脾肾阳虚证的患者，宜温阳化气利水消肿及增强机体的新陈代谢水平，达到燃烧脂肪的目的。

以上就是小编推荐的减肥的方法，赶紧拿去学学吧。

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