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秋季大量干果上市。而美味又营养丰富的栗子也是在秋季成熟,成为备受喜欢的一款食物。所以秋季栗子大量上市之际,大多数迫不及待的大饱口福。那么到底栗子有什么样的营养功效呢?
经期吃栗子可以吗
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸,矿物质和多种维生素,因此对高血压、冠心病等心血管疾病有很好的防治作用。
栗子是一种含有丰富维生素C的干果,经常食用可以帮助维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,并且可以帮助缓解腰肌酸软、乏力等不适,是一款特别适合老年人食用的干果。
栗子的碳水化合物含量非常的高,可以供给人体更多的热能,促进脂肪代谢,是一款具有益气补脾,健胃厚肠的最佳干果食物。
栗子营养丰富,含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸,因此特别的适合女性和中老年人食用。特别是其口感也非常的不错。因此很多女性朋友都很喜欢吃栗子。特别是市面上的各种以栗子为原材料的美食备受欢迎。而对于女性而言,在特殊的生理期经期,为了保证健康,饮食有诸多的禁忌,那么对于喜爱栗子的女性而言,对经期吃栗子可以吗自然很关心。
因为栗子营养丰富,所以女性可以放心食用,而经期女性不可以吃寒凉食物,因此吃栗子一定要注意不要生吃,一定要煮熟了才可以吃。如果把栗子和红糖、姜还有红枣一起熬粥的话,更可以利肾养生,还有暖宫的神奇功效哦。所以说月经期间,女性可以放心的食用栗子,但是要讲究方法。而且每天要控制食量,一天一6-7颗为宜。
栗子不仅仅营养丰富,而且美味,所以现在市场上有各种各样的以栗子为原材料的美食,虽然说栗子生吃熟吃皆可以,不过还是建议熟吃更营养健康。熟吃板栗可以和胃健脾,缓解脾虚。
而且日常生活中,栗子不同使用方法还可以治疗疾病哦。饮食少、身体瘦弱的儿童,可以将板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕饼食用,帮助增加食欲,调理肠胃。而对于脾胃虚寒、慢性腹泻的患者而言,可以用板栗和粳米熬粥,可以有效改善消化不良和气虚乏力。
虽然说栗子营养丰富,但是其难以消化,因此最好不要多吃,否则会胃脘饱胀,引起肠胃不适。而对于婴幼儿及脾胃虚弱者尽量少吃板栗。而变质的板栗一定不要吃。
女性经期可以吃板栗,而且板栗有止痛止血的作用。具有提高免疫力和体力的作用。不过一定要记住熟吃、而且不要多吃。消化不良的人更要注意。月经期间的女性特别的脆弱,免疫力低,因此中医认为月经期间不要碰冷水,更不要吃辛辣食物。而且经期一定要禁止过性生活,否则会导致月经不调甚至会不育。因此一定注意。月经期间保护好自己才可以更健康。
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