首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
很多人每天都在辛苦拼搏,“作战”在各个工作岗位中,而长时间的高负荷状态不仅人感到身心疲惫,对颈椎也造成极大的损伤,其中,颈椎酸痛、肌肉僵硬等大大危害着你的健康,也对日常工作造成不利的影响。
另外,颈椎还是连接头部和身体的重要“纽带”,也是心脑血管密集的核心部位,而只有气血流通顺畅才能更好的维护神经中枢的“活力”,因此,做好护颈椎的事项势在必行。下面就让最懂你的小编为你推荐几个方法。
这几个方法能有效缓解颈椎肌肉僵硬
1.毛巾热敷
颈部处的血管还是比较多的,当颈部肌肉比较紧张的时候,不妨用热毛巾对颈部处进行适当的热敷,这样能有效的促进颈部肌肤的血液循环,缓解肌肉的紧绷之感。
2.按摩颈椎处的酸痛部位
根据中医养生的观点来看,“通则不痛,痛则不通”,所以对颈椎处感到酸痛的部位进行按揉便是缓解的好方法。
在对酸痛处按摩的过程中,也许刚开始你会感到十分的酸痛,但是当按揉一会之后,你会发现明显没有先前那般僵硬难受了,实则这是因为出现淤滞的经络被打通了,于是颈椎处的气血流通更加顺畅,因此,肌肉的僵硬之感及酸痛也便缓解不少。
3.扭动脖子
当颈椎有僵硬之感产生的时候,那么脖子就要运动起来,你可以放下手头的工作,然后将脖子来回有规律的轻柔扭动,最好结合顺、逆时针的方法进行,在扭动的过程中能很高的促进颈部肌肉的缓解,使得僵硬的肌肉得到放松,紧绷的筋骨也得到了释放。于是,颈部也自然会舒服很多。
颈椎需这样保健
①一个良好的姿势是呵护颈椎健康,避免出现酸痛等不适的有效方法,所以当你坐立的时候,勿要驼着背,应让背部挺直,另外坐立时间若连续45分钟以上,一定要及时的起身活动一下,免得因气血淤滞而出现酸痛。
②颈椎处一定要加强保暖,勿要长时间受到寒冷之气的袭入,而诱发颈椎炎的产生。
颈椎健康是一个可大可少的问题,所以大家千万别忽视了,在日常好好重视其相关的保健,教你的这几个缓解颈椎肌肉酸痛的方法赶紧试一试吧!
猜你喜欢
- 2021-08-02 被张国荣疯狂爱恋? 年过半百大秀肌肉好身材
- 2020-03-15 低头党成为颈椎病的一大主力军 得了颈椎病五个动作助康复
- 2020-03-09 无系统训练老年人更易造成肌肉损伤 需要留神这三方面
- 2020-01-25 拔火罐能排除邪气让人精神百倍 拔火罐能治颈椎病吗
- 2020-01-23 预防颈椎病从日常生活着手 预防应选个合适的枕头
- 2019-11-26 能改善缓解爬山后肌肉酸痛小方法 平时爬山注意事项
- 2019-11-21 运动可以保健身体 消除运动后肌肉酸痛10个妙招
- 2019-11-19 经常低头伏案导致颈椎病痛 颈椎不舒服试试米字弯曲
- 2019-10-05 正确锻炼肌肉的绝招 让您变身型男不是梦
- 2019-10-02 预防颈椎病提防患病征兆 颈椎病5个动作助康复
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)