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泡浴
1、薰衣草精油妙用
根据当天身体状况,加几滴薰衣草精油于浴缸内,能舒缓神经,让人放松心情。
(如果遇上生理期,可选用杜松精油。杜松是能促进血液循环、排除代谢旧物的花草,能帮助协调生理周期。若伴有生理性疼痛,可选用玫瑰精油。)
精油效果很好,但要注意掌握各种精油的不同疗效,并考虑到泡浴时精油直接与肌肤接触,择优用之。
2、进行半身浴时配以腹式呼吸并收缩腹部
泡浴时全身处于运动状态,进行腹式呼吸的效果如同有氧运动,身体吸收大量氧气。另外,由于腹式呼吸能安定自律神经,精神也就随之松弛,泡浴时配合使用效果更为显著。收缩腹部运动腹肌,连带内脏一起活动,从而促进新陈代谢,容易燃烧脂肪。
3、泡浴时利用高尔夫球做脚部按摩以消除疲劳
脚底被称作人的第二心脏,很多穴道集中在这非常重要的部位,只要轻微按摩,或用拳头轻轻敲打整个脚底,就能够刺激全身穴道以保健康。 4、泡完后,自己动手DIY按摩。
自己用手轻轻碰触手、脚、肩膀,有助于消除肩膀酸痛的不适症状。缓慢地来回绕圈按摩,边听音乐并点上精油灯,心情随之放松。手腕、脖子、肩膀、脚关节也慢慢地来回摆动,在很难伸展的地方静止吐气,再慢慢来回动作,以舒适为度。
泡完浴,整个人清清爽爽,浑身舒透。再均匀地擦上一层护肤美体霜,幽香袭人,好一枝“出水芙蓉”!然后——
就寝
1、就寝前喝点花草茶或奶茶温润喉咙
就寝前饮点花草茶是最好的选择。能舒缓心情,让人易眠当选薰衣草花茶,它能调节精神的平衡状况、促进血液循环,并具有多种疗效。性质温和,对润嗓很有好处。
由于红茶所含的咖啡因让神经兴奋,就寝前不宜饮用。
入睡前稍微摄取一点水分对身体有益,不宜大量,否则加重胃肠负担。
2、使用含薰衣草的眼罩
尤其在疲惫的日子使用效果更好。日本一般的美容沙龙在开始保养步骤之前都会让客人戴上眼罩。眼睛周围是放松的重点穴位,神经的集中地。以适度的重量温和地刺激眼周,心情会舒缓很多,对消除眼睛疲劳很有效。眼罩还可以挡住外来光线,帮助入眠。尤其是薰衣草香味可缓和紧绷的神经。因此,为了拥有更好的睡眠,可多选用含薰衣草的商品。
3、巧选睡具
在腋下放置一个薰衣草的小抱枕,淡淡馨香从腋下散发出来,很舒适也很惬意,身心倍觉轻松。
选用高度为2-3公分的枕头。人在睡眠时自然呼吸,可以获得足够多的氧气。枕头过高或低都会阻碍氧气吸入。为了睡眠优质,选用高度适中的枕头。
4、采用“瑜珈”睡姿
躺在床上将双手手掌朝向天花板,双脚打开与肩膀同宽,采取瑜珈功夫里的姿势,什么都不想,让脑袋呈现空灵状态,放松每根神经、每个细胞,进入酣梦。
挥别日间所有压力和疲惫,隔日清晨面容红润,整个人神清气爽、朝气勃发。
健康自然的美伴你开始新的一天。
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