首页 > 母婴 > 孕妇食谱 / 正文
俗话说:一人吃两人补。准妈妈在孕期一定要吃对吃好,那么孕期吃什么对宝宝好?常识网整理了一份超详细的孕期食谱,准妈妈们请收好。
孕早期(孕一、二、三月)
怀孕第一个月的4周很多准妈妈没明显的感觉,一些敏感的准妈妈会在月末左右感觉懒懒的,甚至整天昏昏欲睡。出现这样的情况,最好的方法就是:想睡就睡,想吃就吃。
孕早期食谱推荐:
1.黄豆芝麻粥
黄豆富含蛋白质、多种氨基酸,可提高免疫力;能防止血管硬化,能延迟女性细胞衰老、减少骨丢失、促进骨生成、降血脂。芝麻性平、味甘,补肝肾,益精血,润肠燥。
2.清蒸鲤鱼
新鲜鲤鱼味甘、性平,有利水消肿、下气通乳、理肺止咳等功效,适合准妈妈水肿、产妇乳汁不通、妇女月经不调或血崩、腰痛、头昏心跳、不思饮食、咳嗽气喘、脚气肿痛、步行艰难等情况。
3.砂仁鲫鱼汤
砂仁性辛、温,化湿开胃、温脾止泻、理气安胎;鲫鱼富含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、烟酸等物质,具有和中补虚、除湿利水的功效。
4.姜乌梅饮
煎煮姜乌梅,加若干红糖。本品每次服用100ml,每天2次,不仅能和胃止呕,生津止渴,对妊娠呕吐大有奇效。
孕中期(孕四、五、六、七月)
准妈妈的乳房继续发育,阴道分泌物增多,正常应该是白色、稀薄、无异味的。这时候散散步,适当运动对分娩会有所帮助。
这期间准妈妈易长“蝴蝶斑”,不用担心,分娩后会消失;并且还容易缺钙使小腿抽搐,应及时补钙。
孕中期食谱推荐:
1.栗子粥
栗子味甘性温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋、活血止血和消肿等功效。此粥能健脾养胃、补肾强筋、适合孕中期脾虚、浑身无力、泄泻、腰酸腰痛、腿脚无力的准妈妈。
2.菠菜粥
煮菠菜的粥是粳米,也就是我们平常煮饭的大米,有补脾、和胃等功效,菠菜利于补血,对孕中、晚期身受便秘、贫血乃至妊娠高血压之苦的准妈妈来说,简单实用。
3.雪菜笋片汤
雪菜营养丰富,含膳食纤维,防止便秘;冬笋是一种高蛋白,含维C及多种氨基酸成分。此汤能补充钙质,防治抽搐,对缓解孕期便秘有一定效果。
孕晚期(孕八、九、十月)
沉重的腹部使准妈妈懒于行动,更易疲惫,但还是要动一动的,听听音乐,不要太紧张。孕晚期汗腺和皮脂腺分泌旺盛,准妈妈要保持清洁和良好心情。睡觉最好不要采用仰卧位。
孕晚期食谱推荐:
1.桃仁乌鸡
桃仁性甘平、味苦,破血行淤、润燥滑肠。乌鸡养血益精、滋养肝肾、健脾固冲。本品有补虚劳羸弱、止消渴、母体复旧及丰沛乳汁的作用,很适合临产准妈妈。
2.虾皮烧冬瓜
冬瓜味甘、淡,含有大量水分,有利尿消肿、清热解毒、止咳除烦等功效。虾皮有丰富的钙、碘成分,有利于胎儿骨骼生长。本品很适合孕晚期糖尿病、高血压的准妈妈。
3.清炒猪血
猪血被称为“养血之王”,补血养血、排毒养颜、抗衰老、增强免疫力:还适合头痛眩晕、神经衰弱、失眠多梦的人。
温馨提示:很多孕妈妈在孕早期会有孕吐的情况,可采取少量多餐的形式,并吃一些可以化解孕吐的食物,千万不能因为没胃口就不吃,以免影响宝宝发育。
猜你喜欢
- 2021-08-04 怀孕期间被打入冷宫的妃子,最后下场如何?
- 2021-08-04 陶渊明隐居田园时,他一般都吃什么呢?
- 2021-08-04 李自成当初以闯王来了不纳粮作为口号 李自成不纳粮军队吃什么
- 2021-08-04 嫔妃们的日常饮食有何讲究?皇帝不在时都吃什么呢?
- 2021-08-04 张裕妃怀孕期间被打入冷宫,堪称明朝最惨妃子
- 2021-08-03 乾隆皇帝的年夜饭吃什么?有多少个菜品?
- 2021-08-03 明朝一老人活到120岁,看看他平常都吃什么?
- 2021-08-03 慈禧太后西逃的时候都吃什么?一辈子都没吃过那么寒酸的东西!
- 2021-08-03 慈禧一餐究竟吃什么?一顿饭竟要吃掉上万RMB
- 2021-08-03 郑和下西洋为什么带老太?船员在船上吃什么
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-04适合孕妇吃的10种水果 有安胎及帮助胎儿发育作用
- 06-04孕妇科学健康饮食最重要 孕妇不能吃的10种食物
- 06-01怀孕初期早孕反应影响胎儿发育 8类食物利于保胎宜食之
- 06-01怀孕前3个月的注意事项 推荐三款养胎安胎食谱
- 06-01孕期准妈妈选择滋补汤 美味可口有滋补健身功能
- 06-01孕育宝宝离不了孕期营养补充 孕妇饮食注意事项
- 06-01孕期的饮食禁忌 避免吃到不利于胎儿发育的食物
- 04-27孕妇感冒推荐十八款偏方 不会影响到胎儿的健康
- 04-22孕妈贫血会影响健康 为准妈妈推荐六款孕期养血食疗
- 04-22孕期各阶段补血要点 推荐孕期补血食谱
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)