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很多人吃饭太快了,一点都不注意合理的饮食速度,特别是很多人忙着要上班,急切的给自己入食肯定是非常不好的,因为食物要慢慢的吃,这样营养才会发挥好,而吃的食物在肠道里面也是更容易消化的,吃饭的时候也要注意食物的选择要合理,不要吃太多过硬的食物,适当的吃点软的食物对身体才是最阿华哦的,那么吃饭太快的坏处有哪些呢?
1.吃饭快的坏处 食物的营养质量太低
大家仔细地想一想,什么食物吃得快?什么食物吃得慢?当然是精白细软的食物吃得快,粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完,不用说,这餐食物的多样化程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,没有粗粮和豆类,基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主,甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食,营养质量能高吗?维生素矿物质抗氧化成分等能足吗?天长日久地这么吃,身体能好吗?
2.吃饭快的坏处 很容易发胖
人们都知道,大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。
另一方面,有研究证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。早早饥饿,不仅妨碍工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料,见到高热量的食物就特别冲动。如此,能不容易发胖吗。
给自己吃饭的时候就不要太快了,要降低速度,合理的给自己吃饭,这样吃饭才是最好的,对肠道来说也是没有任何伤害的,吃饭要细嚼慢吞,这样肠道好消化,不会有便秘积食的现象,吃了饭之后要多走动走动,这样才可以调节好自己的肠道,吃饭的时候最好是不要泡汤,这样很容易患上胃病。
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