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现在正是秋乏最泛滥的时段,俗话说“春困秋乏”,这困倦来袭是挡也挡不住的。那么防秋乏的方法有哪些?对于有车族而言有什么方法能让他们在驾车时仍然精神百倍呢?
【中脘穴】
定位方法:位于上腹部,在肚脐上4寸的腹中线上,可仰卧取穴,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
刮痧作用:这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用,此外,对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。>>>中医养生视频 教你以“吃”养生
【阴陵泉穴】
定位方法:采用正坐或仰卧姿势,阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处,处于胫骨后缘和腓肠肌之间,比目鱼肌起点上。
刮痧作用:体内有湿就容易感受外湿,别让体内湿邪太大,除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧,可以起到内化湿邪的作用,还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络,辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。
【天枢穴】
定位方法:取穴时,可采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐两侧两寸处。
刮痧作用:在祛淤邪的同时要给邪出路,在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出,起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。
【曲池穴】
定位方法:屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点,完全屈肘时,即位于肘横纹外侧端处。
刮痧作用:大肠经的湿浊之气聚集于此,在此穴位刮痧能够转化脾土之热,燥化大肠经的湿热,缓解皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢瘫、麻、痛,对高血压也有缓解作用。
【丰隆穴】
定位方法:在小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指(拇指)。
刮痧作用:中医认为湿必生痰,此穴位可以化痰湿、清神志,尤其适合初秋里湿邪较盛的人群,可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。
【地机穴】
定位方法:位于人体的小腿内侧,在阴陵泉穴直下3寸,即内踝尖与阴陵泉穴的连线上,胫骨内侧面后缘处。
刮痧作用:地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效,可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。
【血海穴】
定位方法:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上两寸,股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后,会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方,凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。
刮痧作用:可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。
秋季驾车如何防范"秋乏"
随着季节变化而产生的一种生理现象,它导致人们精神不振,昏昏欲睡,注意力不集中,对于人们的生活和工作都带来很大的影响和不变,而还有重要的一点是秋乏也会给行车安全带来隐患。
秋乏不是不可克服的,人们可以通过一定的手段,减轻甚至消除秋乏带来的不良影响。下面为大家总结出以下几点对付秋乏的方法,希望对驾车的朋友们有所帮助。
睡眠要充足,适度午睡
防"秋乏"的重中之重便是睡眠充足,避免疲劳驾车。睡眠不足是造成疲劳的主要原因,睡眠不足导致驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中,很容易引发交通事故。因此充足睡眠是保证行车安全的重要因素。司机应早睡早起,避免通宵达旦地玩乐或者过多加班"开夜车",同时适当午睡也利于化解困顿。
增加光照,空气要流通
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,可调动情绪,增强兴奋性,能有效驱离"秋乏"。秋天气候干燥,有一些司机在秋天习惯紧闭车窗,这势必会照成车厢内缺氧。供氧不足的时候,人体会感到四肢无力,反应力也随之下降。所以开车时要适量打开车窗,保持车内空气流通,如果出现困顿状态可选择将车停于路边休息。
小提示:可在车中常备一个薄荷鼻息,驾车疲劳时可使用鼻息提神。
饮食要注意,多吃碱性食物
在饮食上应注意既不能空腹开车,也不能吃得过饱,因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状,而过饱也会影响脑部的血液供应,造成人的反应能力下降。
"秋乏"与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦。
小提示:色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
结语:防秋乏不妨多做穴位按摩吧,既不花钱而且效果突出,在平时的饮食中也要多吃碱性食物,这样你才能有更充足的精神去面对工作和生活哦~
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