导语：早上起来人应该是充满活力的，带着满满的能量面对新的一天。但是不少人并不是这样，即使是刚刚起床也感觉没有精神，一整天的工作和学习也是...

早上起来人应该是充满活力的，带着满满的能量面对新的一天。但是不少人并不是这样，即使是刚刚起床也感觉没有精神，一整天的工作和学习也是心不在焉的。没精神怎么办?调节心情的方法是什么?想知道答案的话，就请看下面的文章内容吧!

一天昏昏沉沉主要原因

1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

2、睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力。

3、嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。

4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。

5、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。

6、糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

7、贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。

没精神怎么办

看睡眠

睡眠质量与一个人的精神状态之间存在着直接的联系，一个人晚上没有休息好，第二天自然就没有精神了。因此那些精神总是不好的人，应该回忆一下自己是不是睡眠质量比较差，然后想办法去提升睡眠质量，从而改善没精神的问题。

看环境

如果所处的环境曾经发生过一些令人痛苦的事情，或者是非常压抑，那么也会让人有精神不好的情况。这样的情况，好可以换一个环境，让人摆脱不良的环境因素，也就能换个心情了。心情好起来，精神也会好一些。

看压力

压力大的时候，人会感觉被压的透不过气，精力不够用，非常的心烦，这个时候没有精神也是很常见的。压力太大的时候要学会释放压力，比如说去运动或者是和朋友在一起聊天等，释放压力，改善没精神的情况。

看情绪

有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的，这样就会导致整天的没有精神，所以好是建立一个健康快乐的心态。

运动也可以帮助改善精神状态

运动一下

运动也可以帮助改善精神状态，在运动出一身臭汗后，达到一个好的效果，促进你更好地达到身体的健康，精神好。

哭泣一下

如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。

倾诉一下

当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。

Tags：精神   疲乏   精神状态