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  • 几个小动作帮白领轻松减压

    几个小动作帮白领轻松减压

    导语:尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。几个小动作帮白领轻松减压白领的压力之大是我们通常人无法想的,虽然我们每个人都有压力,也都在找寻压力排除的方法,不过在生活中白领因为压力大而产生的不良后果越来越严重,因此,我们想教白领们如何用运动来减压。1、头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。2、头俯仰........

    2017-09-29 游戏王 白领健康 43 ℃ 0
  • 白领亚健康失眠的原因有哪些

    白领亚健康失眠的原因有哪些

    导语:养成良好的作息习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。亚健康失眠为何“偏爱”白领亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群,“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者,时常会出现诸如难以........

    2017-09-27 游戏王 白领健康 69 ℃ 0
  • 健身操帮助白领缓解疲劳

    健身操帮助白领缓解疲劳

    导语:一些处在经期的女性朋友们的疲劳感是很严重的,那么她们在缓解疲劳之前,先要让身心放松,然后调节好自己的情绪。长时间的精神紧张,无疑会引起经期疲劳,所以要缓解疲劳,就要放松身心,多做一些自己较为喜欢的事。健身操帮助白领缓解疲劳白领健身操1:头侧屈头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。白领健身操2:头俯仰头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。白领健身操3:头绕环头部先沿前........

    2017-09-26 游戏王 白领健康 55 ℃ 0
  • 办公族头昏脑涨怎么办

    办公族头昏脑涨怎么办

    导语:可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效,反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,延缓衰老。办公族头昏脑涨怎么办1、抓耳挠腮人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,调理人体脏腑机理,使肌体得以改善,达到强身健体的作用。同时,人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴,有10根供血充足的动脉,有高度警觉的几条神经,有34个穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩经络,也可以促........

    2017-09-25 游戏王 白领健康 48 ℃ 0
  • 上班族如何快速进入工作状态

    上班族如何快速进入工作状态

    导语:拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。工作久了站起来伸伸懒腰,活动筋骨,扭转下脖子,可以解除身体的僵硬,还有提神的效果呢。上班族如何快速进入工作状态1、嗅闻精油精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。另外选择吃柠檬和葡萄柚也有能提神的效果。2、拳头按压拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央........

    2017-09-21 游戏王 白领健康 68 ℃ 0
  • 上班族怎么才能久坐不累

    上班族怎么才能久坐不累

    导语:研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。上班族怎么才能久坐不累1、选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;2、将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;3、头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 62 ℃ 0
  • 这些职业要注意皮肤衰老

    这些职业要注意皮肤衰老

    导语:研究表明,办公室白领缺乏维生素D,因为只有UVA射线能够穿过窗户,而维生素D中需要的、能提升免疫力的UVB射线则不能穿透窗户。朝九晚五的上班族会希望通过周末或假日多晒太阳来弥补平时的不足。这些职业要注意皮肤衰老1、飞行员和空乘人员辐射暴露与高度有关,这也许是为什么飞行员和空乘人员更容易得皮肤癌。这个几率甚至接近那些喜欢在室内用紫外线灯晒日光浴的人。根据美国国家癌症协会的数据,美国人平均有2%的几率患上黑色素瘤,而飞机上的工作人员则是4%的几率。这是非常让人担忧也非常值得注意的,对飞机上工作........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 58 ℃ 0
  • 上班族要小心这些疾病!

    上班族要小心这些疾病!

    导语:因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理,电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病,如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎,除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外,还会使关节退化、手部活动范围减少。上班族要小心这些疾病!1、延迟睡眠综合征有些人由于经常加班熬夜,白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作“延迟睡眠综合征”,会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致,危害极大。2、电脑职业病因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理,电脑操作........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 48 ℃ 0
  • 白领如何预防肚子脂肪囤积

    白领如何预防肚子脂肪囤积

    导语:如果坐得直,呈现“L字型”坐姿,即挺腰端坐,含胸收腹,两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身,上身肌肉紧绷,起到了锻炼腹部肌肉的作用,有助于塑造身体曲线,避免长小肚子。白领如何预防肚子脂肪囤积1、多喝利尿饮料重要的聚会想要穿上曲线毕现的晚礼服,千万不能让小肚子给毁了,有能够快速消灭肚腩的方法:当天不要吃色拉,多喝利尿的饮料,比如咖啡、茶,多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动,还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉,减少体内的水分,让小肚子不要那么凸起。2、要有正确........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 55 ℃ 0
  • 上班族久坐遇到这些病痛怎么办

    上班族久坐遇到这些病痛怎么办

    导语:久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和。上班族久坐遇到这些病痛怎么办上班族久坐病之一:屁股“生茧”原因:屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。对策:改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 70 ℃ 0
  • 白领怎么才可以预防“加班病”

    白领怎么才可以预防“加班病”

    导语:工作强度大,经常加班过于繁忙身体容易出现疲惫不堪、失眠、烦躁等现象,预防“加班脖首先要保证规律的饮食习惯,身体只有得到充足的营养补给,才有精力和体力去工作。其次要注意休息,采取缓解压力的措施,提高自己的睡眠质量。白领怎么才可以预防“加班病”早上:一份丰富的早餐早餐是美好一天的开始,是大脑活动的能量之源,如果没有吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦耽脑力无法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐,一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果,越丰富越好。中午:见缝........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 49 ℃ 0
  • 盘点危害白领健康的坏习惯

    盘点危害白领健康的坏习惯

    导语:杂乱无章的办公桌也会影响健康。研究人员令两组办公人员分别在杂乱及整洁的办公桌上工作,10分钟后为他们提供苹果或糖果,结果发现,办公桌井然有序的人有67%选择了苹果,而办公桌杂乱的人有80%选择了糖果。盘点危害白领健康的坏习惯1、憋尿很多人因为开会或处理事务而忍着不去上厕所,偶尔一两次问题不大,不过一旦形成习惯,就会损伤括约肌,引发尿路感染、膀胱感染等问题,严重的甚至会因括约肌弹性衰退引起尿失禁。2、揉眼睛犯困时,或是看书、使用电脑过久,就总是忍不住用手揉揉眼。揉眼睛会令角膜变薄,导致视力失........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 26 ℃ 0
  • 上班族穿什么衣服能够减压

    上班族穿什么衣服能够减压

    导语:别再对朋友和同事说你“太忙了”,心理专家说这是一种“自我暗示的预言”,因为在告诉他们的同时,你也在暗示自己。另外,这还是一种不受欢迎的吹嘘,因为言下之意说明——你是个重要角色。上班族穿什么衣服能够减压1、绿色:舒适之色具有解除眼疲劳、改善肌肉运动能力的作用。有利于员工集中思绪,提高工作效率。2、粉色:温柔之色心理实验表明,让发怒的人观看粉红色,情绪会很快冷静下来,适合工作压力较大的上班族。不过总穿粉红色衣着会削弱人的体质感,不适宜长期穿着。3、蓝色:严肃之色,具有镇静安神的作用工作忙碌、压........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 44 ℃ 0
  • 上班族应该如何保养胃

    上班族应该如何保养胃

    导语:胃病患者要根据自己的体质,进行一些适量运动。除了一般的力所能及的体能锻炼外,每天要进行腹部的自我按摩,它是防治胃肠病最简单、最卓有成效的选择。通过自我按摩胃腹部,能提高胃动力和免疫功能。上班族应该如何保养胃一、保暖护养患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,要随气候的变化,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。二、保护好胃首先要吃好早餐经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 61 ℃ 0
  • 办公室白领久坐会危及这些部位!

    办公室白领久坐会危及这些部位!

    导语:目不转睛在这里得到了完美实现——用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。办公室白领久坐会危及这些部位!1、大脑虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。2、颈椎过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 51 ℃ 0
  • 上班族眼睛痒应该怎么办

    上班族眼睛痒应该怎么办

    导语:适当地休息:“干眼症”是一种压力型病症,对于白领人群,就是因为长期地让自己的眼睛注视着电脑屏幕,才容易被“干眼症”所困扰。因此,要适当地在工作之余走动一下,或冲杯咖啡、茶等。上班族眼睛痒应该怎么办舒缓眼痒的方法之一:记住定时眨眼:如果你盯着电脑屏幕很长时间,记得要经常地眨眼来分泌自然的眼泪来使眼睛舒服一些,同时,还得注意定时远眺,好让已经处于疲劳的眼睛有个缓息的机会。养成多眨眼的好习惯,是预防干眼症的最好方法。舒缓眼痒的方法之二:不要揉眼睛:眼睛痒不能揉,如果有异物在里面,揉就会造成眼球眼........

    2017-09-17 游戏王 白领健康 40 ℃ 0
  • 为啥上了班越来越肥呢

    为啥上了班越来越肥呢

    导语:专家曾做过一个试验证明,睡眠对人的肥胖情况影响很大,在睡眠不足的状态下,体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化,让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜,每次感到饥饿容易大开食戒。为啥上了班越来越肥呢1、压力大,食欲增大工作堆积如山,上司或客户的不满,人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线,让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,&........

    2017-09-16 游戏王 白领健康 81 ℃ 0
  • 上班族女士如何缓解头痛

    上班族女士如何缓解头痛

    导语:很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。上班族女士如何缓解头痛1、慎吃酸奶和糖很多上班族喜欢吃甜食,尤其是文秘喜欢吃酸奶和糖之类的零食,所以才会出现头疼痛的现象。其实,硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛,糖和酒精(特别是红酒和啤酒)、苹果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋,还有其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉........

    2017-09-16 游戏王 白领健康 62 ℃ 0
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