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导语:一旦人们的消化不良的问题的时候,那么往往是会有各种各样的不舒服的感觉到林。甚至往往消化不良的时候,往往感觉到腹部的方面说会闷闷的了
一旦人们的消化不良的问题的时候,那么往往是会有各种各样的不舒服的感觉到林。甚至往往消化不良的时候,往往感觉到腹部的方面说会闷闷的了。甚至用手去轻轻的去敲打腹部的时候,那么往往是会有一些嗡嗡的闷响的感觉的了。需要积极的去治疗的了。到底消化不良吃什么食物比较好?
功能性消化不良(FD)又称消化不良,是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状,经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作,病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠病。
专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小,就愈容易消化,养分也愈容易吸收;咀嚼的时间愈长,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可减少胃部负担。最后,咀嚼时间愈长,会让我们愈有饱足感,因为它会激活脑部神经,让人觉得吃饱了,因此嚼愈多体重就愈减愈多!
到底该咀嚼多少次?一般而言,食物咀嚼的次数愈多愈好,即使是喝水、果汁或汤,也务必咀嚼后再下肚。因为食物需要唾液帮助消化,而咀嚼则是制造唾液的唯一方法。
生理因素的另一个重要因子是纤维。饮食中纤维量若不足,食物就无法顺利排出肠道,一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致便秘。如果你的纤维摄取量够高,就会发现自己每餐饭后一定会排便,所以如果你一天只有一次,表示你饮食需要增加纤维量了!
温馨提醒:如果消化不良的人是一种一天排便不到一次的时候,那么这时候为了身体的康复,那么其实本身的话,最好避免摄取含麸质的精致淀粉类的食物的了。不然的话,会越来越严重的了。而且可以吃用白面粉作成的东。
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