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  • 让你更健康的夏季运动方式 夏季运动你需要提防的事

    让你更健康的夏季运动方式 夏季运动你需要提防的事

    导语:即将进入八月,天气也是越来越热,随着温度的升高,很多人都不愿意出门运动了,而是更喜欢呆在空调房里吹着空调玩着手机,这是非常不利于身...即将进入八月,天气也是越来越热,随着温度的升高,很多人都不愿意出门运动了,而是更喜欢呆在空调房里吹着空调玩着手机,这是非常不利于身体健康的。今天小编就给大家介绍下适合夏季的五种运动,下面和常识网一起来看看吧。夏季适合什么运动?1、深呼吸闭上眼睛站立,用尽权利呼出肺部中所有的气体,然后再缓慢的吸气,令其重新充满你的腹部,肩膀以及胸廓,最后正常呼吸并睁开眼睛。........

    2019-07-29 游戏王 运动健身 96 ℃ 0
  • 简单瑜伽缓解坐骨神经痛 瑜伽热身给你安全保护

    简单瑜伽缓解坐骨神经痛 瑜伽热身给你安全保护

    导语:坐骨神经是人体神经中最粗大的周围神经,从下腰椎发出,经过臀部,向下走行至双腿后方,再抵达脚底和大脚趾。主要支配股后肌和所有小腿肌肉...坐骨神经是人体神经中最粗大的周围神经,从下腰椎发出,经过臀部,向下走行至双腿后方,再抵达脚底和大脚趾。主要支配股后肌和所有小腿肌肉,小腿和足外侧皮肤感觉。下面和常识网一起来了解一下吧。坐骨神经痛大多是因为长期久坐、下肢不参与运动,腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、臀部肌肉僵硬,坐骨神经被压迫/损伤而导致疼痛,常见症状为一侧下腰部疼痛 , 向臀部、下肢一直放射到踝........

    2019-07-29 游戏王 运动健身 98 ℃ 0
  • 纤体瑜伽缓解疲劳又健身 长期坚持瑜伽运动的好处

    纤体瑜伽缓解疲劳又健身 长期坚持瑜伽运动的好处

    导语:上班族每天都在办公室里,缺乏运动,难免会一身肥肉,甚至身体不舒服。上班族长期缺乏运动,身体堆积脂肪多,不仅影响外形,还会影响健康。...上班族每天都在办公室里,缺乏运动,难免会一身肥肉,甚至身体不舒服。上班族长期缺乏运动,身体堆积脂肪多,不仅影响外形,还会影响健康。下面为大家推荐几款有助于瘦身和缓解疲劳的瑜伽。和常识网一起来学习一下吧。作为一种非常古老的能量知识修炼方法,"瑜伽"并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈...

    2019-07-24 游戏王 运动健身 114 ℃ 0
  • 运动健身结束后不要蹲坐休息 运动后的拉伸运动推荐

    运动健身结束后不要蹲坐休息 运动后的拉伸运动推荐

    导语:运动不仅能健身减肥,还能减压,所以越来越受到人们的青睐。而想要达到自己想要的效果,那就需要在运动前后多加注意,下面,我们来介绍运动...运动不仅能健身减肥,还能减压,所以越来越受到人们的青睐。而想要达到自己想要的效果,那就需要在运动前后多加注意,下面,我们来介绍运动健身之后不能做的几件事情。运动健身后这9件事不能做很多人在运动健身后会选喝冷饮,或者是洗个澡去除汗味,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的,在运动健身后有一些事情是不能做的,否则对身体健康有害无益。1、不要蹲坐休息这是非........

    2019-07-22 游戏王 运动健身 89 ℃ 0
  • 长跑虽好并非人人适合 掌握要领长跑才能有益身心

    长跑虽好并非人人适合 掌握要领长跑才能有益身心

    导语:长跑是高强度运动,对于养生很有帮助,是一项对身体有好处的运动。但是并非人人都适合这项运动。那么哪些人不宜参加长跑运动呢?下面和360...长跑是高强度运动,对于养生很有帮助,是一项对身体有好处的运动。但是并非人人都适合这项运动。那么哪些人不宜参加长跑运动呢?下面和常识网一起来了解一下吧。长跑的好处有哪些?有助于提高心肺功能长跑是一项老少皆宜的,以下肢为主的全身运动,它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人,他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好,是一个人身体健康的标志。每周坚持长跑3次,每次........

    2019-07-21 游戏王 运动健身 56 ℃ 0
  • 运动后冷身运动护心保健康 运动过后的正确休息方式

    运动后冷身运动护心保健康 运动过后的正确休息方式

    导语:大家都知道,运动前要做热身运动,让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。同样,冷身运动,使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程,...大家都知道,运动前要做“热身运动”,让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。同样,“冷身运动”,使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程,可以避免运动者血压下降过快,影响健康。下面跟随常识网一起来了解一下吧。什么是冷身运动?“冷身运动”,顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适........

    2019-07-20 游戏王 运动健身 53 ℃ 0
  • 打太极拳的好处大全 强肌健骨延年益寿

    打太极拳的好处大全 强肌健骨延年益寿

    导语:打太极拳有什么好处呢?不少人都比较关心这个问题,特别是中老年人。下面常识网就针对这个问题来给大家详细介绍一下吧。打太极拳有什么...打太极拳有什么好处呢?不少人都比较关心这个问题,特别是中老年人。下面常识网就针对这个问题来给大家详细介绍一下吧。打太极拳有什么好处?1、锻炼神经系统提高感官功能练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢........

    2019-07-16 游戏王 运动健身 90 ℃ 0
  • 练太极拳是中老年人必备运动 坚持练太极拳的好处

    练太极拳是中老年人必备运动 坚持练太极拳的好处

    导语:太极全是我国所特有的一项民间艺术运动,对于养生、保健、强健体魄、延年益寿都有非常好的促进作用。而在社会发展日益迅速的今天,面对四面...太极全是我国所特有的一项民间艺术运动,对于养生、保健、强健体魄、延年益寿都有非常好的促进作用。而在社会发展日益迅速的今天,面对四面八方的各种压力,练太极拳也成为时下中老年人的一项必备运动。怎么练太极拳?练太极拳又有哪些好处呢?下面跟随常识网了解一下吧!太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳........

    2019-07-15 游戏王 运动健身 89 ℃ 0
  • 跑步能强身健体增强肌肉 学会跑步正确技巧保护膝盖

    跑步能强身健体增强肌肉 学会跑步正确技巧保护膝盖

    导语:跑步是很常见的运动,那么跑步有什么好处呢?为何鼓励大家跑步呢?跑步过程中需要注意什么?和常识网一起来了解一下吧。很多人说跑步包...跑步是很常见的运动,那么跑步有什么好处呢?为何鼓励大家跑步呢?跑步过程中需要注意什么?和常识网一起来了解一下吧。很多人说跑步包治百病,这句话并不是没有根据的,跑步可以减肥瘦身,很多想要减肥的朋友选择跑步,但是具有跑步有什么好处,相信很多人不了解。一、跑步有什么好处1、调整心态可以跟朋友约跑,可以给你自己带来很多快乐。与朋友一起跑步,不仅可以缓解工作压力,缓解身........

    2019-07-13 游戏王 运动健身 86 ℃ 0
  • 练肌肉强骨骼 骨质疏松更应适量运动

    练肌肉强骨骼 骨质疏松更应适量运动

    导语:豆腐渣工程经不起考验,容易倒塌,人体骨骼也是一样。所以,进入50岁后,中老年朋友就应该特别关注骨质疏松,通过科学合理的手段加以预防,...“豆腐渣工程”经不起考验,容易倒塌,人体骨骼也是一样。所以,进入50岁后,中老年朋友就应该特别关注骨质疏松,通过科学合理的手段加以预防,做到有备无患。下面跟随常识网了解一下吧!骨质疏松更应适量运动中老年人要定期检测骨密度,骨密度是骨骼强度的重要指标,如果骨量减少9%以下为骨量正常,骨量减少9%~19%为骨量减少,骨量减少29%~3........

    2019-07-12 游戏王 运动健身 101 ℃ 0
  • 晨跑和夜跑你选择哪一个 教你选择适合你的不再纠结

    晨跑和夜跑你选择哪一个 教你选择适合你的不再纠结

    导语:晨跑和夜跑的争论一直都存在,有很多人都在纠结哪一种更好,更健康,其实,只要是跑步基本都是好的,时间段是没有太多的限制和危害。那么晨...晨跑和夜跑的争论一直都存在,有很多人都在纠结哪一种更好,更健康,其实,只要是跑步基本都是好的,时间段是没有太多的限制和危害。那么晨跑和夜跑你知道如何选择吗?跑步是一种很不错的有氧运动,但是很多人都在纠结晨跑和夜跑,那么你选择哪一个呢?和常识网一起来看看吧。选择晨跑的原因1、早睡早起晨跑就意味着要早点起床,早点起床就意味着要早点睡觉。你看,不知不觉中就改掉了........

    2019-07-11 游戏王 运动健身 58 ℃ 0
  • 脂肪肝病人合理进行运动 选择最适合自己的运动

    脂肪肝病人合理进行运动 选择最适合自己的运动

    导语:生命在于运动,运动有利健康!脂肪肝的病人是否需要运动?又该如何进行合理运动呢?脂肪肝患者都可以运动吗?运动对多数脂肪肝患者是有益的...生命在于运动,运动有利健康!脂肪肝的病人是否需要运动?又该如何进行合理运动呢?脂肪肝患者都可以运动吗?运动对多数脂肪肝患者是有益的,尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者,但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者,以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者,不宜参加运动,或需在医生指导下进行适量运动。运动可有效减少内脏脂肪、........

    2019-07-11 游戏王 运动健身 89 ℃ 0
  • 训练后加餐 吃根香蕉补充钾元素

    训练后加餐 吃根香蕉补充钾元素

    导语:运动消耗大,训练后加餐十分必要,一是可消除身体疲劳感,二是有助于肌肉修复。适当加餐,能让肌肉迅速获得养分,及时修复损伤。建议加餐时...运动消耗大,训练后加餐十分必要,一是可消除身体疲劳感,二是有助于肌肉修复。适当加餐,能让肌肉迅速获得养分,及时修复损伤。建议加餐时间在运动结束30分钟到1小时内。下面跟随常识网了解一下吧!训练前决定。 美国做过一项研究:让256位平均年龄22岁的男女运动1小时左右,运动前74%的人想吃苹果,运动后还想吃的只有55%;想吃巧克力蛋糕的人的比例,运动前是14%........

    2019-07-10 游戏王 运动健身 127 ℃ 0
  • 跑步是一门学问 最科学的锻炼方法能达到最好的效果

    跑步是一门学问 最科学的锻炼方法能达到最好的效果

    导语:很多跑步爱好者和刚开始接触跑步的人,常会困惑一个问题:如何落足才能跑得轻松?下面跟随常识网了解一下吧!根据落地方法,跑步可分为...很多跑步爱好者和刚开始接触跑步的人,常会困惑一个问题:如何落足才能跑得轻松?下面跟随常识网了解一下吧!根据落地方法,跑步可分为前足跑、后足跑和中足跑3种。前足跑是脚趾骨早于足跟着地,期间小腿三头肌产生离心收缩,有利于后期蹬地发力。这样的着地方式一般在短跑或百米冲刺中常见,对跑者的速度及腿部力量要求较高。后足跑为足跟早于脚趾骨着地,膝关节由伸直位过渡到屈曲位,股........

    2019-07-10 游戏王 运动健身 85 ℃ 0
  • 做正确的俯卧撑 零起步学习俯卧撑练习方法

    做正确的俯卧撑 零起步学习俯卧撑练习方法

    导语:俯卧撑不仅对心脏和心血管有一定益处,坚持练习的话还能塑造完美上身,改善含胸状况,增强身体力量。一项研究发现,一个中年男子可完成的俯...俯卧撑不仅对心脏和心血管有一定益处,坚持练习的话还能塑造完美上身,改善含胸状况,增强身体力量。一项研究发现,一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比,一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。下面跟随常识网了解一下吧!俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定........

    2019-07-10 游戏王 运动健身 80 ℃ 0
  • 糖尿病患者适合的运动 糖尿病人运动注意事项

    糖尿病患者适合的运动 糖尿病人运动注意事项

    导语:糖尿病是生活中很常见的一个疾病,患有糖尿病之后,患者需要终生的服药进行治疗。对于糖尿病患者而言,在生活中适当的进行一些运动可以给身...糖尿病是生活中很常见的一个疾病,患有糖尿病之后,患者需要终生的服药进行治疗。对于糖尿病患者而言,在生活中适当的进行一些运动可以给身体带来不少的好处,对于糖尿病患者而言,可以进行哪些运动呢?在运动的时候有什么注意事项?下面跟随常识网一起了解下这个问题吧!糖尿病患者适合的运动有哪些?■慢跑慢跑是一个很适合糖尿病患者进行的运动,这个运动相对来说是比较温和的,可以........

    2019-07-09 游戏王 运动健身 102 ℃ 0
  • 每天掂一掂脚跟 健康就一点一滴积累来了

    每天掂一掂脚跟 健康就一点一滴积累来了

    导语:都说生命在于运动,从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的,在很多长寿的实践告诉我们,长寿必须有运动的参与。运动养生的意思...都说生命在于运动,从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的,在很多长寿的实践告诉我们,长寿必须有运动的参与。运动养生的意思不是说让每个人每天跑个马拉松,也不能为了求成一味的追求百米冲刺的快感,而是需要循序渐进。就如踮脚这一动作,也是上天赐予我们人类的懒人的最简单、最有效的保健方法,尤其是对于男性,也带来了健康的福音!下面跟随常识网了解一下吧!1、踮........

    2019-07-09 游戏王 运动健身 83 ℃ 0
  • 正确健康的跑步运动 跑步的距离要相对稳定

    正确健康的跑步运动 跑步的距离要相对稳定

    导语:生命的意义在于运动,在时下兴起的减肥健身运动中,跑步是非常健康而且最为普及的运动方式之一。一提起跑步,很多人就认为必须大步流星、没...生命的意义在于运动,在时下兴起的减肥健身运动中,跑步是非常健康而且最为普及的运动方式之一。一提起跑步,很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看,其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”?这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期........

    2019-07-09 游戏王 运动健身 68 ℃ 0
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