首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
众所周知熬夜是一种非常不良的生活作息习惯,熬夜这种不良习惯的会严重损害到我们的身体健康,但是在我们的实际生活中还有一些睡眠行为习惯比熬夜所造成的危害更为严重,因此我们一定要重视。和常识网一起来看看吧。
比熬夜还伤身的睡觉坏习惯
1、睡前喝酒是一种会严重损害我们健康的睡眠禁忌事项。在我们的实际生活中很多人认为睡前喝酒可以使得自己更快入眠,因此可以有效提高睡眠质量,但是这种想法和认识实际上非常错误,因为睡前饮酒会导致我们的睡眠状态停留在浅睡阶段,而且一些患有呼吸疾病的患者很有可能会因为睡前喝酒而出现呼吸不畅的状况,甚至可能会引发窒息的后果。
2、带有负面情绪入睡也是一种睡眠禁忌,因为负面情绪的存在会导致我们的神经系统处于一种异常兴奋的状态,会导致我们体内的血压发生异常,从而严重影响到我们的睡眠质量。
3、睡前过饱也是需要我们了解的一种睡眠禁忌知识。因为人体在进入睡眠状态之后我们体内的一些脏器也会进入到休息阶段,而睡前饮食过量会导致肠胃的消化速度加快,因此会导致我们的大脑受到刺激,因此会导致我们出现难以入睡的情况。
4、蒙头睡觉这种行为也会损害到我们的健康,导致我们老得更快。因为蒙头睡觉会影响到我们的正常呼吸,导致我们在睡醒之后出现头晕以及全身乏力的不适症状。
5、使用不合适的枕头也是一种睡眠禁忌。枕头过高会影响到我们的呼吸和脊椎健康,而枕头过低可能会导致落枕的后果。
6、另外很多人会为了能够熬夜而特意多睡好几个小时,这种不良的睡眠行为也会对我们的健康造成损害。
7、睡前看手机也是一种需要我们重视的睡眠禁忌,因为我们的手机屏幕会发出一种蓝光,而这种蓝光会导致睡眠障碍的发生。
睡眠好习惯
1、每天准时入睡、起床。研究发现,作息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡,至少要固定时间起床。
2、睡前半小时到1小时,安静下来,做自己喜欢的事。每个人最好有个能让自己放松的“百宝袋”,搜集会让自己舒服的方法、感受,例如某种音乐、某个场景。
3、做有氧运动,能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议,晚上如果要运动,至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操,不宜剧烈运动。
4、在睡前一小半小时到两个小时前洗澡。入睡时,体温已下降,较容易安眠。
如何提高睡眠质量
1、让情绪变得平稳
情绪起伏较大的朋友在睡前半小时就要让自己的情绪进入平稳状态,可以喝喝茶看点喜剧,这样做可以让你更快的入睡。
2、晚上不要喝茶
浓茶其实是含有咖啡碱等物质的,这些物质会刺激到人体的中枢神经,引起兴奋,睡眠质量以及容易失眠的朋友在晚上就不要喝浓茶了。
3、睡前泡澡泡脚
睡不着的时候可以泡个澡或者泡个脚,因为泡澡跟泡脚可以让人身心放松,当人们身体进入放松状态的时候可以睡得更好,这个方法特别适合工作、生活压力大而导致失眠的人群。
猜你喜欢
- 2022-07-31 因为荆州丢失才导致夷陵之战 刘备为何让关羽去镇守那个地方
- 2022-06-21 因为荆州丢失才导致夷陵之战 刘备为何让关羽去镇守那个地方
- 2022-01-03 朱允炆削藩才导致朱棣造反 朱棣夺得天下后为何也跟着削藩
- 2021-10-14 历史上孙尚香成婚后三年都没有子嗣,是什么原因导致的?
- 2021-10-14 陈朝末代皇帝陈叔宝,他是如何导致陈朝灭亡的?
- 2021-08-04 信陵君魏无忌有哪些不足之处?导致了怎样的后果?
- 2021-08-04 李自成的实力如何?他会迅速败北是哪些原因导致的?
- 2021-08-04 诸葛亮死后姜维北伐失败,究竟是哪些原因导致的
- 2021-08-04 关羽失荆州真的是因为大意吗?是哪些原因导致的?
- 2021-08-04 姜维发动北伐一直没能成功,究竟是哪些问题导致的?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)