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  延缓衰老的5大营养素 坚持科学合理膳食

  导语：其实想要延缓衰老，吃各种补品、药物都是浮云，针对性的补充一些营养素才是最最最重要，绝对会比服用不知名分的保健品来得更好。那么有哪些 其实想要延缓衰老，吃各种补品、药物都是浮云，针对性的补充一些营养素才是最最最重要，绝对会比服用不知名分的保健品来得更好。那么有哪些食物可以延缓衰老的呢？下面跟随常识网了解一下吧！延缓衰老的5大营养素1、糖类(碳水化合物)不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类，如淀粉类和膳食纤维。淀粉含有多种维生素和........

  2019-09-02 游戏王 养生保健 114 ℃ 0
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  保留蔬菜营养的方法 尽量采用新鲜蔬菜

  导语：蔬菜中富含多种人体必需营养素，是维生素和矿物质的主要来源。但在蔬菜烹调的过程中，常常会造成营养素的流失。要保住蔬菜的营养成分，应避 蔬菜中富含多种人体必需营养素，是维生素和矿物质的主要来源。但在蔬菜烹调的过程中，常常会造成营养素的流失。要保住蔬菜的营养成分，应避免不良的制作过程和饮食习惯，如先切后洗，烧煮过长，用油过多，吃隔夜菜，弃汁弃汤，冷餐不当等。下面跟随常识网了解一下吧！保留蔬菜营养的方法：1、洗莱。流水冲洗，不会炒菜，还不会洗菜吗?其实还真未必会，洗菜的学问也大着呢!专家告诉我........

  2019-06-22 游戏王 健康饮食 94 ℃ 0
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  提高免疫力离不开这5大营养素

  导语：饮食是为免疫力充电的重要帮手。生活中，大家应尤其注意以下重要营养素的摄入。和常识网一起来看看。蛋白质抗体形成的奠基者。人体在与 饮食是为免疫力充电的重要帮手。生活中，大家应尤其注意以下重要营养素的摄入。和常识网一起来看看。蛋白质抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。维生素C抗........

  2019-03-15 游戏王 健康饮食 66 ℃ 0
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  笑一笑十年少！笑是营养素，每天笑4次可活80岁以上

  导语：由于现代社会发展快速，生活节奏加快，很多人并不能一下子适应当前的快节奏，也由于工作压力，各种生活压力，自身抗压性不是很好，所以患上 由于现代社会发展快速，生活节奏加快，很多人并不能一下子适应当前的快节奏，也由于工作压力，各种生活压力，自身抗压性不是很好，所以患上抑郁症的，以及有轻度抑郁的人，越来越多了，有心理疾病的人，也越来越多了。这是为什么呢？因为大家笑的太少了，笑变成了奢侈品。勉强的笑容，礼貌的微笑，还是能经常见到，但是真正开怀的大笑，却太少见了。你有多久没有开怀大笑了？笑，是最好........

  2019-01-16 游戏王 心理健康 58 ℃ 0
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  多食这些食物有益身体健康！

  导语：蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。多食这些食物有益身体健康！维生素维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。........

  2017-09-07 游戏王 健康饮食 40 ℃ 0
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  异常膳食行伤害宝宝健康 异常膳食行为如何应对

  导语：据国内外的一些研究证实，儿童的某些行为异常，与其所摄入食品的营养素结构有关：某些营养素的缺乏或摄入过多可引起一些不良的行为。这些异常行为可以通过饮食的调整得到纠正。许多年轻的父母亲热衷于为子女购买各种各样的零食，如巧克力之类的高热量、高糖食品，而遇正餐吃饭时，小孩往往挑食、偏食，造成营养摄取失调。更严重的是出现了一些由于营养素失衡而引起的心理行为异常或障碍。据国内外的一些研究证实，儿童的某些行为异常，与其所摄入食品的营养素结构有关：某些营养素的缺乏或摄入过多可引起一些不良的行为。这些异常行........

  2017-08-20 游戏王 育儿知识 44 ℃ 0

• 这道菜吃上一口整冬不生病

  导语：寒冷的冬季来了，是进补的好时节，那么吃什么食物能起到食疗保健的作用呢？今天小编就为大家推荐吃点豆芽来养生。
  豆芽是人们日常饮食中较 寒冷的冬季来了，是进补的好时节，那么吃什么食物能起到食疗保健的作用呢？今天小编就为大家推荐吃点豆芽来养生。
  豆芽是人们日常饮食中较为常见的一种蔬菜，是由豆子发芽而成的一道美食，不仅生长过程奇妙，所具有的养生功效也是很强大的。
  冬天吃豆芽有什么好处
  1、营养素加倍
  在豆类中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要养分，而当大豆发芽之后........

  2017-08-01 游戏王 养生误区 82 ℃ 0

• 自助餐4误区 别犯

  导语：自助餐自从来到中国之后，人气一直居高不下，这种收费固定随便吃的规矩，让很多朋友都很高兴，而扶墙进，扶墙出则是吃自助餐的最高境界，很 自助餐自从来到中国之后，人气一直居高不下，这种收费固定随便吃的规矩，让很多朋友都很高兴，而“扶墙进，扶墙出”则是吃自助餐的最高境界，很多人吃自助餐都是很盲目的吃，这样的吃法对身体是很不好的。小编列举了吃自助餐的几大误区，大家一起看看吧。
  4个吃自助餐误区你犯过吗
  只吃贵的，不吃对的。
  吃自助餐时，人们往往喜欢肉食或海鲜等比较贵的食物........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 50 ℃ 0

• 鸡蛋过量食用会引发健康危机

  导语：鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机 鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 51 ℃ 0

• 过量食用鸡蛋会引发健康危机

  导语：鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机 鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 62 ℃ 0

• 牙齿健康这些营养不可缺

  导语：牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系。现代医学研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素相关。因此，为了使牙齿健康，你需要在日常饮食中为牙齿 牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系。现代医学研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素相关。因此，为了使牙齿健康，你需要在日常饮食中为牙齿补充营养素。
  牙齿需要补充的六种营养元素
  护牙营养素1：钙质
  宝宝多吃蔬菜有利牙齿健康
  钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 38 ℃ 0

• 女人不老全靠它 身体6大器官想“吃”啥

  导语：人体需要营养，才能正常运转。但你知道吗，身体的不同部位，需要的营养也是不同的。英国《每日邮报》近日刊文详细列出了这些营养素。例如骨 人体需要营养，才能正常“运转”。但你知道吗，身体的不同部位，需要的营养也是不同的。英国《每日邮报》近日刊文详细列出了这些营养素。例如骨骼：钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。下面一起来了解一下身体所需的营养素吧！
  一、大脑：维生素D。
  大脑：维生素D
  维生素的作用：有研究表明，维生素D........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 57 ℃ 0

• 零食的致癌程度似辐射

  导语：在某种意义上，贪吃零食和受到辐射一样会让人易患癌症。这是因为，人体的遗传物质DNA的合成与修复需要叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C 在某种意义上，贪吃零食和受到辐射一样会让人易患癌症。这是因为，人体的遗传物质DNA的合成与修复需要叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、维生素E等营养素，如果这些营养素不足，会导致DNA损伤无法修复，其后果与辐射带来的伤害非常相似，所以做好保健工作之前就必须少吃零食。
  食物也能致癌
  人们重视维生素，主要是因为它能够预防坏血病、脚气病等营养素缺乏........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 66 ℃ 0

• 家庭营养的3个误区

  导语：人体需要全面平衡的各种营养素，不能只偏重蛋白质和脂肪的摄入，而忽视维生素和矿物质的摄入。
  误区一：米越白，质量越高
  米的洁白程度和米 人体需要全面平衡的各种营养素，不能只偏重蛋白质和脂肪的摄入，而忽视维生素和矿物质的摄入。
  误区一：米越白，质量越高
  米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸。因此，经常食用精白米的人容易发生维生素B1和维生素B2的缺乏，因此，米不是........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 59 ℃ 0

• 食补VS药补 解读补充营养素6大误区

  导语：对于营养素，从来都不乏对它们神奇功能的传说。近日，美国MSN网站邀请美国加州大学伯克利分校分子和细胞生物学教授布鲁斯-埃姆斯和美国国立 对于营养素，从来都不乏对它们神奇功能的“传说”。近日，美国MSN网站邀请美国加州大学伯克利分校分子和细胞生物学教授布鲁斯-埃姆斯和美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室顾问卡罗尔-哈根就最近流传的、通过“药片”补充营养素的误区，做出了科学的解析。
  误区一：饮食丰富就不用补充营养素？
  水果、蔬菜、谷物等食物中含........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 43 ℃ 0

• 生吃蔬菜反而影响营养吸收

  导语：吃着爽，还因为他们认为生吃蔬菜可以充分保留其中的维生素。事实真是如此吗？其实并不是完全如此。从提高食物的胃肠道消化利用率和保证食品 吃着爽，还因为他们认为生吃蔬菜可以充分保留其中的维生素。事实真是如此吗？其实并不是完全如此。从提高食物的胃肠道消化利用率和保证食品安全、卫生两方面来考虑，熟吃蔬菜是更健康的选择。
  将蔬菜炒熟破坏的只是其所含营养素的很小一部分，还有很多营养素只有通过烹饪才能被人体有效吸收。将蔬菜炒熟破坏最多的是B族维生素和维生素C，而一些营养素比如矿物质、脂溶性维生素等并没........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 49 ℃ 0

• 服用营养品的八个误区

  导语：观点1：营养补充品能弥补食物选择不良造成的损失。
  事实：没有补充品能完全弥补不良饮食产生的副作用。补充品可能提供部分维生素和矿物质， 观点1：营养补充品能弥补食物选择不良造成的损失。
  事实：没有补充品能完全弥补不良饮食产生的副作用。补充品可能提供部分维生素和矿物质，但食物提供的营养是综合的，只有多样均衡的饮食方案才能提供大量营养素、植物营养素和其他健康的物质。如果饮食合理，根本不需要每天服用补充品。
  观点2：服用补充品能预防、治疗或治愈疾病。
  事实：没有科学证据能证明大量服用维生素或矿........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 37 ℃ 0

• 夫妻备孕前营养搭配的四大原则

  导语：对于大多数备孕的夫妻来说，得知怀孕之后都会知道补充营养，不过大多数人都忽略了夫妻双方在孕前就应该补充营养的重要性。对于大多数备孕的夫妻来说，得知怀孕之后都会知道补充营养，不过大多数人都忽略了夫妻双方在孕前就应该补充营养的重要性。准爸妈如何搭配孕前营养？因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应，这时，胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。
  如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，准爸爸在孕前也应注意营养。因此，如果夫妻双........

  2017-07-27 游戏王 婚姻家庭 29 ℃ 0