首页 > TAG信息列表 > 哑铃

• 

  在家用哑铃就可以练腿 助你练出超强下肢力量

  导语：俗话说健身不练腿，迟早要后悔，但有时候因各种因素不能出去健身，那在家里怎么练习腿部的肌肉呢？很多的健身者都会有这个疑问，很多人在家...俗话说“健身不练腿，迟早要后悔”，但有时候因各种因素不能出去健身，那在家里怎么练习腿部的肌肉呢？很多的健身者都会有这个疑问，很多人在家里练腿就是让自己跳动、来回跑，这些虽然可以让你腿部得到训练，但效果并不好。常识网今天在这里给大家介绍一种负重器械就是哑铃，因为哑铃体积小，使用简单方便而且不占地方，再配合深蹲和硬拉这两个锻炼腿部的王牌........

  2019-11-07 游戏王 运动健身 134 ℃ 0
• 

  男人健身要注重科学和方法

  导语：家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一副可调节重量的哑铃也可。男人健身必健的部位男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，这能给人以体格强壮，雄浑有力的感觉。尤其是胸、背部肌肉的发达，它直接与呼吸系统、肺活量成正比例，因此，胸背肌发达，也必然会使胸廓宽大，背部增厚，呼吸系统功能增强。整个肩部主要是以三角肌为主，而胸部则以胸大肌为主。要使这些部位的肌肉发达，可以锻........

  2017-08-10 游戏王 运动健身 63 ℃ 0

• 减肥误区 常见的哑铃健身误区

  导语：哑铃在我们健身中是最常见的一种塑身器材，很多人家里都会有它。哑铃健身也有很多的学问，不正确的健身方法不会达不到减肥效果，还会对人体 哑铃在我们健身中是最常见的一种塑身器材，很多人家里都会有它。哑铃健身也有很多的学问，不正确的健身方法不会达不到减肥效果，还会对人体造成伤害。下面就跟着小编一起看看我们在哑铃减肥中到底有哪些误区？那么我们在平时到底怎么用哑铃健身呢？
  减肥误区
  误区一：哑铃只能练上肢力量
  哑铃在很多人眼里只是锻炼手臂肌肉的器材，其实不然，只要用对正确的方法，同样可以让你锻炼全........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 71 ℃ 0

• 怎样增肥 各种方法让你增重

  导语：现在有人需要减肥，有人需要增肥，其实增肥也是件容易的事情哦，也需要一个很完善的计划哦，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识， 现在有人需要减肥，有人需要增肥，其实增肥也是件容易的事情哦，也需要一个很完善的计划哦，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以和周围的小伙伴们分享哦。
  运动增肥
  1、俯卧撑
  俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。
  动作
  俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 33 ℃ 0

• 男性学健美需要掌握的4大要素

  导语：现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持。导致自己的身材一天天的走样。 现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持。导致自己的身材一天天的走样。下面小编就带大家去认识几个男性健美的要点，一起去学学。
  一、合理安排时间：
  我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 38 ℃ 0

• 十四种方法帮你找到健康

  导语：虽然说健康不是一件容易达成的事，但也没有我们想象中的难以做到。生活中存在各种各样的细节，可以帮助我们一步一步接近那个完美的目标。今 虽然说健康不是一件容易达成的事，但也没有我们想象中的难以做到。生活中存在各种各样的细节，可以帮助我们一步一步接近那个完美的目标。今天我们就来揭示，通往健康的十四条捷径。
  健康需要从点点滴滴积累，哪怕是生活中看似非常简单的事情，也千万别忽视。据报道，一些简单的生活方式恰恰就是获得健康的捷径。
  洗手要坚持10秒以上。洗手要用肥皂揉搓双手10秒—15........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 41 ℃ 0

• 怎么样长胖 学会用这些方法

  导语：怎么样长胖，听到这个问题可能很多胖子打人的想法都有了，我们辛辛苦苦的想瘦一点，竟然还有人想要长胖？其实不知道，胖子有胖子的烦恼，瘦 怎么样长胖，听到这个问题可能很多胖子打人的想法都有了，我们辛辛苦苦的想瘦一点，竟然还有人想要长胖？其实不知道，胖子有胖子的烦恼，瘦子也有瘦子的苦恼，如何长胖下面来看看吧。
  据有关人士表明，太瘦和太胖是两个极端，都是一种不健康的表现。增肥与减肥难度相比较更大。太瘦弱的人，必须借助有效的增肥食物，同时配合科学的饮食习惯和适当的锻炼运动，才能达到效果。
  增肥方式........

  2017-07-04 游戏王 养生保健 33 ℃ 0

• 如何用哑铃锻炼腹肌 这个动作轻松拥有腹肌

  导语：女人们追求苗条的身材，但是男人却很喜欢有肌肉的身材！尤其是拥有腹肌的男人更是具有魅力的，你们知道腹肌练习法都有哪些吗，生活中哑铃练 女人们追求苗条的身材，但是男人却很喜欢有肌肉的身材！尤其是拥有腹肌的男人更是具有魅力的，你们知道腹肌练习法都有哪些吗，生活中哑铃练腹肌究竟有没有用呢？今天就给大家介绍一下如何用哑铃锻炼腹肌有效果吧！
  4个依靠哑铃锻炼腹肌的动作
  如果感觉你的核心常规训练没有达到你渴望的结果？那么你可能需要更多地挑战自己。下面这几个动作通过哑铃来改善腹部的力量，挑战你的耐力。........

  2017-07-04 游戏王 养生保健 71 ℃ 0

• 锻炼肌肉 常刺激男人这竟能让他更强壮

  导语：大家知道经常刺激男人哪里会让他显得更强壮吗？毋庸置疑，肯定是手臂上的肌肉，一个拥有发达肱二头肌的男人，看起来就让人觉得很有威慑力， 大家知道经常刺激男人哪里会让他显得更强壮吗？毋庸置疑，肯定是手臂上的肌肉，一个拥有发达肱二头肌的男人，看起来就让人觉得很有威慑力，下面我们就来看看锻炼肌肉应该怎么做，锻炼肌肉的方法有哪些？以及如何锻炼手臂肌肉吧。
  强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品，也是决定整个上肢力量的关键部位，强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键，今天告诉你一些小秘诀，教你如何轰........

  2017-07-04 游戏王 养生保健 54 ℃ 0

• 男性健康 男人身上这块肉竟特别有力

  导语：健身运动是现在很流行的一种运动，不仅可以让体型变得更好，还能让整个人的健康值越来越高，很多健身狂人最后都练成了肌肉男，那么男人身上 健身运动是现在很流行的一种运动，不仅可以让体型变得更好，还能让整个人的健康值越来越高，很多健身狂人最后都练成了肌肉男，那么男人身上哪块肌肉会显得特别有力量呢？肌肉与男性健康间有什么关系呢？来一起看看吧。
  腹肌？人鱼线？弱掉了！人体有一块最能彰显男性力量的肌肉那就是背阔肌！
  背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。 背阔肌之所以被称为“最男人”最有力的........

  2017-07-04 游戏王 养生保健 47 ℃ 0

• 女人竟爱关注男人这个部位

  导语：各位男性同胞们，你们知道女人最喜欢关注的男人部位是哪里吗？可能有些脑子有点小九九 ，都会想歪了，其实就是男人的肱二头肌哦，因为这个 各位男性同胞们，你们知道女人最喜欢关注的男人部位是哪里吗？可能有些脑子有点小九九 ，都会想歪了，其实就是男人的肱二头肌哦，因为这个部位会让男人看起来更有雄性魅力，女人为什么喜欢男人？肯定是因为他身上有令人着谜的特点，比如健康的体魄，下面我们就来了解看肱二头肌锻炼方法吧。
  妹子都关注汉子哪里？你不想知道么？
  相信不少汉子都和我有一样的问题这些妹子都会关注自己........

  2017-07-04 游戏王 养生保健 39 ℃ 0

• 牢记5大相和养生保健常识 养生之道

  导语：您有哪些养生之道呢？您知道有哪些养生保健吗？日常生活中您有留意养生吗？今天呢，就让小编为大家带来了5大相和养生保健常识哦，感兴趣的 您有哪些养生之道呢？您知道有哪些养生保健吗？日常生活中您有留意养生吗？今天呢，就让小编为大家带来了5大相和养生保健常识哦，感兴趣的朋友们赶快来一起学习一下哦。
  养生保健
  与自然相和
  人类生活在自然社会中，从自然中攫取对人类有用的物质，同时把无用或者有害的物质排到自然中去。
  但是您有没有想过自然对人类的反作用呢？与自然相和，就意味着我们的行为要适应自然的发展........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 32 ℃ 0
• 

  女性如何预防副乳的形成

  导语：哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。女性如何预防副乳的形成1、选择对的内衣选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出了机能内衣，若自己不会正确穿着，别害羞，应大胆请专柜小姐帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对........

  2017-07-02 游戏王 女性健康 53 ℃ 0

• 有什么运动办法可以增强性能力

  导语：男性朋友到了中年一般都会出现性能力低下的问题，可能与身体素质有关，也可能是过多的压力导致体力严重透支而引起的，性能力下降不仅无法维 男性朋友到了中年一般都会出现性能力低下的问题，可能与身体素质有关，也可能是过多的压力导致体力严重透支而引起的，性能力下降不仅无法维系正常的夫妻性生活，对于男性的自尊心来说也是狠狠一记打击。其实想要增强性能力可以利用运动方法，下面就为大家具体介绍。方法一：原地高抬腿跑或高抬腿跳绳，尽量做的多一些，这里主要是锻炼耐力。
  方法二：哑铃深蹲、双手握哑铃放在肩上（不........

  2017-07-01 游戏王 常见疾病 39 ℃ 0

• 肱三头肌属于哪个组织呢

  导语：我们身体的构成是非常复杂的，为了更好的认识它们，在生物学的意义上对身体的各个部分进行了分类，比如说结缔组织和运输组织等，肱三头肌是 我们身体的构成是非常复杂的，为了更好的认识它们，在生物学的意义上对身体的各个部分进行了分类，比如说结缔组织和运输组织等，肱三头肌是我们手臂上最为重要的组成部分之一，那么，肱三头肌属于哪一个组织呢？下面就让我们一起来看看相关专家的介绍吧。
  一：肱三头肌属于肌肉组织
  肌肉组织由特殊分化的肌细胞构成，许多肌细胞聚集在一起，被结缔组织包围而成肌束，其间有丰富的毛细........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 51 ℃ 0

• 肱二头肌变小怎么办

  导语：有许多人经过一些训练，会让自己的肱头肌的外形看起更加有形，但是很多人觉得自己的肱二肌达到了自己理想的状态后，就停止了训练，或者了减 有许多人经过一些训练，会让自己的肱头肌的外形看起更加有形，但是很多人觉得自己的肱二肌达到了自己理想的状态后，就停止了训练，或者了减少了锻炼的强度与次数，这样肱二肌就会随着时间慢慢的变小，如果想要保持完美的肌肉线条，就需要坚持不懈的锻炼，否则肌肉会慢慢的慢成肥肉。
  人体大概有640块肌肉。但受传统观念影响，你会特别看重肱二头肌的发达程度。它们属于小肌群，如果........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 32 ℃ 0

• 纠正驼背的动作有哪些

  导语：驼背多是由于体态问题导致的，有驼背问题的多是平时不注意身体姿势的。后天习惯导致的驼背是比较容易纠正的，如果是先天性因素导致的驼背可 驼背多是由于体态问题导致的，有驼背问题的多是平时不注意身体姿势的。后天习惯导致的驼背是比较容易纠正的，如果是先天性因素导致的驼背可能就需要通过医疗手段来治疗。要想纠正驼背的情况，就要从背部肌肉以及周围的肌肉一起训练，才能够起到纠正驼背的效果。下面，我们一起来看看驼背的纠正训练动作吧！
  斜方肌练习方法：哑铃耸肩
  双手握住哑铃下垂于体侧，以斜方肌收缩的收缩力量........

  2017-06-27 游戏王 常见疾病 30 ℃ 0

• 什么运动治驼背呢

  导语：驼背是生活当中比较常见的一种情况，大都是因为习惯不良导致的。驼背是长期习惯不好引起的，所以要想改正过来也同样是需要很长的一段时间。 驼背是生活当中比较常见的一种情况，大都是因为习惯不良导致的。驼背是长期习惯不好引起的，所以要想改正过来也同样是需要很长的一段时间。多做运动再加上抬头挺胸就可以改正驼背，但是要坚持比较长久的一段时间。如果只是三分钟热度，那么驼背的情况是不会得到改善的。下面，我们一起来看看如何运动如何改善驼背。
  斜方肌练习方法：哑铃耸肩
  双手握住哑铃下垂于体侧，以斜方肌收缩的........

  2017-06-27 游戏王 常见疾病 40 ℃ 0