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  • 孔子的“食不厌精”其实并不是指吃细粮

    孔子的“食不厌精”其实并不是指吃细粮

    孔子说过“食不厌精,脍不厌细”,于是很多人觉得,连孔圣人都讲究吃细粮精肉,那必是对的。其实,这先强调的是饮食过程中的从容,也是养生之必需。其次,在孔子的那个时代追求精细,也是一种合乎营养学的饮食平衡。网络配图  食物的精、细不仅需要加工,还需要细嚼慢咽,才能得到食物营养,更重要的是,在咀嚼这类身体的“加工”过程,能舍得花时间的人,肯定不会贪婪,大脑的“饱中枢”因为有时间完成神经反射,而足以感觉到饱,就此发放不再吃的神经命令。  所以,现代养生的一大要素是吃饭慢,按照现在的营养学规矩,每口能咀嚼3........

    2021-08-02 游戏王 风云人物 66 ℃ 0
  • 粗粮能天天吃吗?一星期吃几次粗粮好?粗粮最好蒸着吃适量

    粗粮能天天吃吗?一星期吃几次粗粮好?粗粮最好蒸着吃适量

    导语:以前的人吃不上细粮,而现在人天天吃细粮,却要变着法子吃粗粮,而在每餐的主食中,营养师们往往也会建议各类人群要食用全谷物粗杂粮、少食 以前的人吃不上细粮,而现在人天天吃细粮,却要变着法子吃粗粮,而在每餐的主食中,营养师们往往也会建议各类人群要食用全谷物粗杂粮、少食用精白米面主食。在《中国居民膳食指南》中也提到,成年人每天食用全谷物和杂豆类在50g~150g范围最佳。可为什么总有些人说偶尔一次吃粗粮后,会出现肠胃不适、月经不调、营养不良等情况呢?如果你有这种情况,很有可能是吃错、吃多了粗粮........

    2020-05-24 游戏王 健康饮食 194 ℃ 0
  • 粗粮虽好但不要贪吃 这3类人更需谨慎

    导语:随着生活方式的改变和生活水平的提高,人们对吃的要求早已不是饱腹,健康与营养才是大家所关心的问题,由此粗粮成了餐桌上的宠儿。很多人把 随着生活方式的改变和生活水平的提高,人们对吃的要求早已不是饱腹,健康与营养才是大家所关心的问题,由此粗粮成了餐桌上的“宠儿”。很多人把饮食不节带来的肥胖、消化不良、口臭、便秘等症归咎于精粮,而把解决这些问题的希望寄托于粗粮。但是物极必反,长期过食对健康也是不利的。那么多食粗粮的弊端有哪些?哪些人不宜吃粗粮?一起来了解下!
    粗粮虽好,........

    2017-07-31 游戏王 养生误区 60 ℃ 0
  • 误区 四种错误养生方式

    导语:近几年,养生书成了畅销书,为了赚取读者的眼球,养生秘籍也越吹越猛,甚至打起了包治百病的招牌。很多养生学说也风行于世,拥有大批拥趸。 近几年,养生书成了畅销书,为了赚取读者的眼球,养生秘籍也越吹越猛,甚至打起了包治百病的招牌。很多养生学说也风行于世,拥有大批拥趸。但很多养生说法并不靠谱,不但不能养生,反而损伤人体。
    杂粮不可取代细粮
    电视、报纸上总是宣传吃杂粮对身体有好处,王大爷就进行了“厨房革命”,把白米白面统统淘汰掉。几个月后,身体一向不错的王大爷却查出有些贫........

    2017-07-30 游戏王 养生误区 67 ℃ 0
  • 糖尿病患者饮食三个误区

    导语:饮食调控是糖尿病治疗的基础,饮食误区不排除,就不能获得良好的治疗效果。而通常糖友在主食方面存在的误区是最多的。其实主食不等于糖,不 饮食调控是糖尿病治疗的基础,饮食误区不排除,就不能获得良好的治疗效果。而通常“糖友”在主食方面存在的误区是最多的。其实主食不等于“糖”,不必“谈糖色变”。糖有单糖、多糖之分,“好糖”、“坏糖”之分。糖尿病朋友应该擦亮眼睛,分清&ldquo........

    2017-07-30 游戏王 养生误区 73 ℃ 0
  • 夏季食欲不振 怎么挑起

    导语:饮食搭配 细粮粗粮要均衡
    合理的饮食搭配,有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配着吃,一个星期应吃三餐粗粮。稀与干要适当安排, 饮食搭配 细粮粗粮要均衡
    合理的饮食搭配,有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配着吃,一个星期应吃三餐粗粮。稀与干要适当安排,以两稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中午吃米饭,晚上喝粥。荤食与蔬菜要配置合理,应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为宜。
    食物选择 肠胃减负很重要
    夏天气温高,人们出汗多、饮水多,胃酸被冲淡........

    2017-07-30 游戏王 养生误区 57 ℃ 0
  • 粗粮治病是误区 粗细搭配才能保健康

    导语:近年来不少养生书籍提倡公众多吃粗粮,在市民中尤其是白领人群中掀起一波粗粮运动。然而近日召开的一个消化疾病研讨会上,多位专家表示,粗 近年来不少养生书籍提倡公众多吃粗粮,在市民中尤其是白领人群中掀起一波“粗粮运动”。然而近日召开的一个消化疾病研讨会上,多位专家表示,“粗粮运动”其实是误区,吃过多粗粮,而没与细粮合理搭配,容易导致胃病。至于粗粮能够治病的一说,专家认为更是无稽之谈。
    二军大附属长海医院消化内镜诊疗中心主任李兆申教授说,在临床上........

    2017-07-30 游戏王 养生误区 49 ℃ 0
  • 五谷杂粮吃了有什么好处呢

    导语:五谷是生活中经常会拿来食用的一种食品,也是作为饭桌上不可缺少的主食,对于现在许多北方人家来说,每天饭桌上最少不了的就是五谷饭和五谷 五谷是生活中经常会拿来食用的一种食品,也是作为饭桌上不可缺少的主食,对于现在许多北方人家来说,每天饭桌上最少不了的就是五谷饭和五谷汤,但是吃五谷杂粮是很有讲究的,知道正确的使用方法才可以吃出健康的身体,才可以发挥其独特的功效,那么五谷杂粮吃了有什么好处呢?
    五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补养精气",在2千多年前《黄帝内经》已经提出...

    2017-07-11 游戏王 食物营养 55 ℃ 0
  • 多吃粗粮有什么好处呢

    导语:大家在选择平时主食的时候可以选择多吃一些粗粮,因为粗粮只要大家平时所吃的细粮相比,具有很高的粗纤维,比细粮相对于好消化一些。一些肠 大家在选择平时主食的时候可以选择多吃一些粗粮,因为粗粮只要大家平时所吃的细粮相比,具有很高的粗纤维,比细粮相对于好消化一些。一些肠胃消化功能不好的患者可以选择多吃一些粗粮,这样才能让肠胃蠕动增快,从而让自己的胃部更加的好消化。那么除此之外多吃粗粮还有什么样的好处呢?下面来给大家介绍一下。
    吃粗粮的好处一:杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境,缓解疲劳,增强体........

    2017-07-11 游戏王 食物营养 51 ℃ 0
  • 减肥时期吃什么呢

    导语:古代以肥胖为美,而现在则以瘦为美,大家有没有听过一句话,就是我要瘦成一道闪电,说的就是减肥,怎么减肥,成了人们所关心的问题,因为现 古代以肥胖为美,而现在则以瘦为美,大家有没有听过一句话,就是我要瘦成一道闪电,说的就是减肥,怎么减肥,成了人们所关心的问题,因为现在人们都看重这些,饮食方面也是一大问题,减肥时期吃什么,这个问题值得关注,下面就让我们一起来看看吧。
    想要康健减肥,就不该回绝一切碳水化合物食品,只需削减油脂、甜食与精白米饭便可,要包管身材养分的均衡,如许才气促成脂肪的分化,并........

    2017-07-11 游戏王 饮食减肥 60 ℃ 0
  • 减肥时吃什么主食好

    导语:想要减肥的人士一定不会介意吃一些减肥的食物,因为减肥的欲望非常的强烈,而且肥胖对于身体的损害是非常严重的,可以影响肥胖患者的所有生 想要减肥的人士一定不会介意吃一些减肥的食物,因为减肥的欲望非常的强烈,而且肥胖对于身体的损害是非常严重的,可以影响肥胖患者的所有生活,而减肥的路途非常的漫长,对于一些体质较差的人士来说减肥还有可能造成身体的二次伤害。因此,一种简单安全有效的减肥方法非常的重要,那么,减肥时吃什么主食好呢?
    想要康健减肥,就不该回绝一切碳水化合物食品,只需削减油脂、甜食与精白........

    2017-07-11 游戏王 饮食减肥 48 ℃ 0
  • 吃糙米饭能减肥吗

    导语:现在的人平时吃饭,基本上都是食用的细粮,不过经常食用细粮不但对于自己的身体没有什么么好处,而且也容易导致体重的增加,这让很多比较爱 现在的人平时吃饭,基本上都是食用的细粮,不过经常食用细粮不但对于自己的身体没有什么么好处,而且也容易导致体重的增加,这让很多比较爱美的女性都非常的烦恼,为了可以更好的控制自己的体重,很多女性现今都比较喜欢吃粗粮。而在各种粗粮中,糙米是现今最受欢迎的一种。
    糙米之所以受到人们的喜爱,和它能够降低人体的胆固醇含量,减少心脑血管疾病疾病发生几率有一定的关系,不过........

    2017-07-11 游戏王 饮食减肥 39 ℃ 0
  • 五谷杂粮粥不宜每天吃吗

    导语:五谷杂粮是我们生活中缺一不可少的食物,这对我们来说至关重要,随着现在人的生活水平不断的提高,饮食质量变得越来越好,各种大鱼大肉出现 五谷杂粮是我们生活中缺一不可少的食物,这对我们来说至关重要,随着现在人的生活水平不断的提高,饮食质量变得越来越好,各种大鱼大肉出现在了生活当中,那么这时候就会让我们忘记了我杂粮的营养成分和营养价值,想吃五谷杂粮粥也并不是每天都可以吃得,那么谷杂粮粥不宜每天吃吗?
    五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补养精气",在2千多年前《黄帝内经》已...

    2017-07-09 游戏王 养生粥 50 ℃ 0
  • 杂粮面的营养价值高吗

    导语:杂粮的营养价值是很高的,另外杂粮多为粗粮,纤维素的含量很高,这样的纤维素有助于肠胃的蠕动,有助消化系统的正常工作。随着我们生活水平 杂粮的营养价值是很高的,另外杂粮多为粗粮,纤维素的含量很高,这样的纤维素有助于肠胃的蠕动,有助消化系统的正常工作。随着我们生活水平的提高,越来越多的人喜欢吃一些粗粮和杂粮,这对于身体的健康是非常有好处的,另外粗粮因其加工简单,有些营养成分也得以保留,如果不喜欢它的口感也可以粗粮细做。
    五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补养精气",在2...

    2017-07-07 游戏王 食物营养 34 ℃ 0
  • 这些“黄金比例” 让你向长寿跨出99步

    导语:随着生活质量的日益提高,大家对健康的关注也在逐渐地增加,每天不再是脚步匆匆,不再一味地为了工作废寝忘食,而是懂得了慢下来,把工作与 随着生活质量的日益提高,大家对健康的关注也在逐渐地增加,每天不再是脚步匆匆,不再一味地为了工作废寝忘食,而是懂得了慢下来,把工作与生活相结合,在工作中保持良好的生活习惯,在生活中更加关注身心健康,以一种全新的状态面对工作。那怎么样做才能让身体更加健康呢?今天就让小编就告诉大家应该如何更健康的养生。
    一、饥与饱3:7
    中国人有一句俗语:“吃饭七分........

    2017-07-05 游戏王 健康常识 49 ℃ 0
  • 长寿秘诀 饮食二八定律让你更长寿

    导语:长寿是每一个人都想拥有的,但是现在很多方面的阻碍,让很多人离长寿是越来越远了,现在有很多的老年人都希望自己可以长寿,那么如何做才能 长寿是每一个人都想拥有的,但是现在很多方面的阻碍,让很多人离长寿是越来越远了,现在有很多的老年人都希望自己可以长寿,那么如何做才能长寿呢?老年人长寿有什么方法吗?接下来就和小编一起看一下吧,长寿的秘诀就在这里,赶紧来看吧!
    俗话说民以食为天,食物的营养可以满足我们日常的所需,可以让我们更健康,那么老年人的饮食要注意哪些呢?
    经济学上有个二八定律,这个定律也........

    2017-07-05 游戏王 健康常识 38 ℃ 0
  • 粗粮熬粥易致血糖升高 蒸熟食用最健康

    导语:粗粮是相对于大米、白面等细粮而言的。粗粮主要包括两类:一类是没有经过精加工的糙米、全麦等;另一类是除去水稻、小麦外的各种杂粮。比如 粗粮是相对于大米、白面等细粮而言的。粗粮主要包括两类:一类是没有经过精加工的糙米、全麦等;另一类是除去水稻、小麦外的各种杂粮。比如谷物类的玉米、小米、黑米、紫米、大麦、燕麦、荞麦等,杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。粗粮能降低胆固醇,减少慢性病,比如心血管疾病、2型糖尿病和癌症的发病几率。另外,粗粮还能促进消化功能,缓解便秘和平衡肠道菌群。
    食用粗粮蒸比煮........

    2017-07-03 游戏王 养生保健 57 ℃ 0
  • 比例饮食助老年人拥抱健康

    导语:无论一个人有多少雄心壮志,也不得不服从自然规律。人总会变老,有时是在爬楼后喘气时发现,有时则是在医院的病床上。神龟虽寿,犹有竟时, 无论一个人有多少雄心壮志,也不得不服从自然规律。人总会变老,有时是在爬楼后喘气时发现,有时则是在医院的病床上。神龟虽寿,犹有竟时,我们的生命也不例外。但合理的养生手段能够使我们的生命长一些,生活质量下降得慢一些,遵循前人的研究和教训,这又何乐而不为呢?今天就为您介绍有关合理膳食的老年养生知识,希望对您有帮助。
    三七开的饥与饱
    很多养生知识渗透在我们的生活之........

    2017-06-20 游戏王 老人健康 35 ℃ 0
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