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  睡姿会影响你的睡眠质量 提升睡眠质量可以睡前按摩

  导语：睡觉能缓解一整天的疲乏感，同时让受到损害的细胞得到修复和再生，但是错误的睡眠姿势却影响了睡眠质量。下面跟随常识网一起来了解一下 睡觉能缓解一整天的疲乏感，同时让受到损害的细胞得到修复和再生，但是错误的睡眠姿势却影响了睡眠质量。下面跟随常识网一起来了解一下吧。错误的睡眠姿势有哪些？1、蜷缩睡觉会伤害颈背部只有让背部处于伸直状态才能得到放松，但是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。从中医的角度上来说，血脉不通就会引起虚症，不管是坐着站着还是躺着，都应该选择最舒服的姿势，不能长时间弯腰驼背。2、枕着........

  2019-12-15 游戏王 健康常识 117 ℃ 0
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  拥有好睡眠 哪些食物能让男人睡的香

  导语：富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。对抗亚健康，哪些食物能让男人睡的香­？现在的社会节奏越来越快，我们知道现在社会压力大，有好多男性朋友们出现了失眠的情况，那么怎样才能睡好呢­吃什么食物最有效呢­下面就讲一讲这些知识吧。抑制5-羟色胺的食物如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌........

  2017-10-30 游戏王 男性健康 57 ℃ 0
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  男人吃什么有助于睡眠

  导语：睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富，而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。香蕉能够有效改善男人失眠情况。香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。男人吃什么有助于睡眠1、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发........

  2017-08-11 游戏王 男性健康 45 ℃ 0

• 诺丽果汁的作用有哪些

  导语：诺丽，可能很多人对这个词都觉得很陌生，诺丽对于我们的身体是很有帮助的，可以说诺丽全身上下都是宝，它的根部可以通便退烧，叶子可用于外 诺丽，可能很多人对这个词都觉得很陌生，诺丽对于我们的身体是很有帮助的，可以说诺丽全身上下都是宝，它的根部可以通便退烧，叶子可用于外伤和溃疡的治愈，果实还可以治疗痢疾、喉痛、月经不调等症状，诺丽对于各种疾病都有强大的作用，那么诺丽果汁的作用有哪些呢？
  1、能够制造大量的赛洛宁（Xeronine）：赛洛宁是一种能使全身及内分泌腺活化，延续生命的必要物质，也是一........

  2017-07-07 游戏王 食物营养 52 ℃ 0

• 怎样改善睡眠 这些方法让你一觉到天亮

  导语：相信大家都知道，睡眠不好的时候，往往会严重影响第二天的工作与学习的。当睡眠不好的时候应该吃什么好呢？又应该怎样改善睡眠呢？今天小编 相信大家都知道，睡眠不好的时候，往往会严重影响第二天的工作与学习的。当睡眠不好的时候应该吃什么好呢？又应该怎样改善睡眠呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧，怎样改善睡眠
  在我们生活中，有许多人会因为工作压力而导致睡眠不好。那睡眠不好应该怎样改善呢？
  1、喝杯牛奶
  晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 49 ℃ 0

• 睡眠不好如何调理 快速入眠4大妙计

  导语：越来越多的人睡眠都出现问题，比如失眠多梦、半夜惊醒、越睡越累等，长期的睡眠不好，会影响身体健康。大家平时一旦出现睡眠问题，一定要及 越来越多的人睡眠都出现问题，比如失眠多梦、半夜惊醒、越睡越累等，长期的睡眠不好，会影响身体健康。大家平时一旦出现睡眠问题，一定要及时的调理。睡眠不好如何调理好？下文推荐了一些小技巧，很不错哦！
  睡眠不好如何调理
  中午要小憩
  中医养生讲究睡“子午觉”。所谓子午觉，就是晚上子时进入熟睡，白天午时要稍微休息一段时间。每天午时，阳气正盛，阳........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 46 ℃ 0

• 延年益寿三部曲 健康活到109

  导语：天气寒冷，冬季养生也被提上日程，每天根据时间点的不同，采取不一样的养生保健的方法，就可以帮助你延年长寿，一起来看看如何长寿！
  早搓 天气寒冷，冬季养生也被提上日程，每天根据时间点的不同，采取不一样的养生保健的方法，就可以帮助你延年长寿，一起来看看如何长寿！
  早搓手 养护呼吸系统
  早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 53 ℃ 0

• 睡眠“欠债”透视你的健康

  导语：目录：
  第一章：睡眠能抗衰老吗？
  第二章：营造良好的睡眠环境
  第三章：高枕真的无忧吗？
  人的一生每天有很多时间都是在睡眠的，但是你知道 目录：
  第一章：睡眠能抗衰老吗？
  第二章：营造良好的睡眠环境
  第三章：高枕真的无忧吗？
  人的一生每天有很多时间都是在睡眠的，但是你知道你的睡眠质量是不是很好呢？下面，就跟着我们一起去寻找答案吧！
  睡眠能抗衰老吗？
  科学睡眠能够抗衰老和延缓衰老
  衰老是可以预防的
  人过中年，睡眠质量每况愈下，白日里仍然感觉全身疲惫不堪。这种现象就是衰老出现的早期象征。
  从........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 53 ℃ 0

• 怎样能改善睡眠 5个方面拥有好睡眠

  导语：睡眠是一个人最重要的事情，只有休息好了才有精力，但是现代人经常会出现睡眠问题，怎样改善睡眠呢？改善睡眠的中药有哪些呢，今天就给大家 睡眠是一个人最重要的事情，只有休息好了才有精力，但是现代人经常会出现睡眠问题，怎样改善睡眠呢？改善睡眠的中药有哪些呢，今天就给大家详细介绍一下吃什么能改善睡眠吧！
  如何改善睡眠质量
  1、睡眠时间
  四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间........

  2017-07-04 游戏王 养生保健 39 ℃ 0

• 养生常识 掌握睡眠常识远离失眠危害

  导语：现在社会生活压力越来越大，人们在如此大的压力下工作有生活，往往会造成失眠疾病。那么，关于失眠的一些知识，你了解多少呢？失眠的一些养 现在社会生活压力越来越大，人们在如此大的压力下工作有生活，往往会造成失眠疾病。那么，关于失眠的一些知识，你了解多少呢？失眠的一些养生常识你了解吗？今天小编将和大家一起来了解一下关于失眠的知识。
  养生常识
  一、失眠的分类
  按严重程度分类
  轻度：偶尔一次失眠，这种情况对人们的生活质量影响很小;
  中度：经常会失眠， 对生活质量的影响很明显，还会伴有一定的易怒、焦........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 32 ℃ 0

• 睡眠不好如何调理 10个技巧提高睡眠品质

  导语：睡眠不好困扰着很多的人，你知道睡眠不好如何调理吗？哪些方法能够帮助人们调理好睡眠，让人们提高睡眠品质呢？今天小编就为大家推荐一些小 睡眠不好困扰着很多的人，你知道睡眠不好如何调理吗？哪些方法能够帮助人们调理好睡眠，让人们提高睡眠品质呢？今天小编就为大家推荐一些小技巧，让每个人都能够拥有高质量的睡眠！
  1. 戴耳塞睡觉
  耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。
  2. 戴眼罩睡觉
  眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。
  3. 聆听白噪音
  播放白噪........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 42 ℃ 0

• 睡眠不好如何调理 男女睡眠要点不同

  导语：现代社会由于工作压力、生活压力种种压力的压迫下，很多上班族们在晚上都无法正常入睡，导致第二天萎靡不振的去上班。那么睡眠不好该如何调 现代社会由于工作压力、生活压力种种压力的压迫下，很多上班族们在晚上都无法正常入睡，导致第二天萎靡不振的去上班。那么睡眠不好该如何调理呢？今天小编就带你了解一下男女睡眠如何调理睡眠。
  睡眠不好如何调理
  女人要睡好，男人要睡足
  美国睡眠学会公布的一项研究成果显示，就平均睡眠时间来说，女性比男性更长，但女性十分怕睡眠过程被打断。因此，女性对周遭环境要求较高，居室........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 38 ℃ 0

• 睡眠时间 不为人知的睡眠秘密

  导语：睡眠不好会导致气血俩虚，气色不好，有时候深夜你感觉你睡着了，其实你还处于醒着的状态。睡眠也分深浅，今天小编就为大家介绍不为人知的睡 睡眠不好会导致气血俩虚，气色不好，有时候深夜你感觉你睡着了，其实你还处于醒着的状态。睡眠也分深浅，今天小编就为大家介绍不为人知的睡眠秘密，下面就跟随小编一起来看看吧。
  睡眠时间
  1. 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。
  2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
  3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 47 ℃ 0

• 睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉

  导语：你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理？今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大家都能够睡个 你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理？今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大家都能够睡个好觉，让大家不再为失眠而困扰！
  睡眠不好怎么办
  1、改掉仰卧的习惯
  仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
  仰卧还会自........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 51 ℃ 0

• 秋风雨愁煞人 秋后养生警惕季节性抑郁症

  导语：秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉……罗衾不耐秋风力，残漏声催秋雨急。这是《红楼梦》第四十五回《秋窗风 “秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉……罗衾不耐秋风力，残漏声催秋雨急。”这是《红楼梦》第四十五回《秋窗风雨夕》中的诗句。的确，秋风、秋雨常令人顿生秋愁，有趣的是，这个“愁”字竟是“秋”和“........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 42 ℃ 0

• 晒太阳治皮肤病有效吗

  导语：冬季对于很多人来说，晒太阳或许成为难得的享受。正是因为此，每逢到了冬季，很多人都愿意终日蜗居在家里，不愿意出门，可是你知道吗冬季晒 冬季对于很多人来说，晒太阳或许成为难得的享受。正是因为此，每逢到了冬季，很多人都愿意终日蜗居在家里，不愿意出门，可是你知道吗冬季晒太阳好处有很多，尤其女性朋友更应该加强这方面防范和注意。皮肤病也是现在很多人受到困扰的一种疾病。下面我们就来简单的看看，晒太阳治皮肤病。
  1.在户外紫外线UVB的作用下，某些皮肤细胞会进行反应合成维生素D(D2胆钙化醇、D3麦角........

  2017-07-02 游戏王 常见疾病 31 ℃ 0

• 入秋要小心“情绪疲软”

  导语：入秋，天气转凉，草叶渐渐枯落，人心中常会因此产生忧郁、烦躁等情绪变化。
  这是因为在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪 入秋，天气转凉，草叶渐渐枯落，人心中常会因此产生忧郁、烦躁等情绪变化。
  这是因为在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。
  充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，........

  2017-07-01 游戏王 心理健康 41 ℃ 0

• 情绪压抑 多晒太阳多吃鱼愉悦身心

  导语：很多人一到冬天就会出现情绪压抑、心情郁闷的情况，这是冬季抑郁症在作祟。因季节变换而引发的精神问题称为季节性精神紊乱，冬季抑郁症就是 很多人一到冬天就会出现情绪压抑、心情郁闷的情况，这是冬季抑郁症在作祟。因季节变换而引发的精神问题称为“季节性精神紊乱”，冬季抑郁症就是比较常见的一种。冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变、持续的情绪低落、失去活动的兴趣等。如何保健是关键。
  现代医学研究认为，造成冬季抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间........

  2017-07-01 游戏王 心理健康 28 ℃ 0