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  运动帮你缓解腰肌劳损

  导语：身体的柔韧性十分重要，灵活的腰肢能有效地防止腰部扭伤。这是一种向全国推广的体育活动和治疗方法。其基本的腰部伸展动作是：面对墙壁，伸展四肢，身体前倾直至双手触墙。腹部缓慢向墙壁弯曲，向内弓腰，然后身体放松，重复5次。运动帮你缓解腰肌劳损1、转腰捶背准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，........

  2017-10-25 游戏王 运动健身 72 ℃ 0
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  上班族如何预防久坐的伤害

  导语：贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。上班族如何预防久坐的伤害1、平板支撑我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样最好能保持2........

  2017-09-16 游戏王 白领健康 58 ℃ 0
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  旅途操让你轻松旅游

  导语：快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。旅途操让你轻松旅游去旅行是让人心情愉况的一件事。但是当你处于一些户外的群山峻岭之间，爬山涉水，不仅让在饱偿美景的同时。也感到身心上的疲惫，加了旅行中的人情事故和途中劳累，难免身心都感到累。所以我们想来看一下，如果在旅途中感到累的话，又不想破坏在途中的心情。有什么好的方法来缓一下中呢，下面就有一些好用步........

  2017-08-30 游戏王 旅游知识 65 ℃ 0
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  生活中如何预防腿抽筋

  导语：如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。为什么会抽筋1、寒冷刺激寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。2、体弱疲劳运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差、机体代谢功能........

  2017-08-12 游戏王 健康常识 60 ℃ 0

• 不容小视厨房健康杀手

  导语：目录：
  第一章：不容小视的健康杀手 厨房油烟
  第二章：调剂生活的别样甜点 燕麦米酒
  第三章：巧用家居物品同样好健身
  厨房油烟对人的健康 目录：
  第一章：不容小视的健康杀手 厨房油烟
  第二章：调剂生活的别样甜点 燕麦米酒
  第三章：巧用家居物品同样好健身
  厨房油烟对人的健康影响不容小视，它可能引起呼吸道疾病，严重者会诱发肺癌，肺炎、哮喘及白内障。厨房油烟真的这么可怕吗？如何拒绝厨房油烟呢？下面就让我们一起看看吧！
  不容小视的健康杀手 厨房油烟
  您可能不知道，厨房是家庭中的“重灾........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 58 ℃ 0

• 提高自己性功能的妙招

  导语：在男女性生活当中，腰和臂是主要的着力点。如何通过运动来挺高男性的性能力呢？提高男性性功能的三项运动仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、在男女性生活当中，腰和臂是主要的着力点。如何通过运动来挺高男性的性能力呢？
  提高男性性功能的“三项运动”
  仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
  具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入........

  2017-07-10 游戏王 婚姻两性 27 ℃ 0

• 健康外出踏青全计划 如何缓解旅行疲劳综合症

  导语：旅游使你离开了喧嚣的都市，来到气候温和、空气清新、山青水秀的旅游地，五光十色的旅游生活，将使你尽情地渲泄你胸中的积郁，使人不由自主 旅游使你离开了喧嚣的都市，来到气候温和、空气清新、山青水秀的旅游地，五光十色的旅游生活，将使你尽情地渲泄你胸中的积郁，使人不由自主地胸怀开阔，愉快舒畅，产生无限的美感，使不佳的心情趋于平静和愉快。
  在春暖花开的季节，很多人选择了出游，使得疲惫的身心得到调节和放松，但一两天下来会感到体力透支，很难一下子投入到工作中，在此介绍几种消除疲劳的方法。
  洗个热水浴
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  2017-07-05 游戏王 健康常识 45 ℃ 0

• 13个解劳舒身方法

  导语：一、洗澡
  洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状 一、洗澡
  洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。
  二、睡前热水泡脚
  热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。
  三、按摩
  过量的体力运动造........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 58 ℃ 0

• 节后学会调理“旅游精神综合症”

  导语：很多人出行时，遇到堵车、滞留或者因车内环境密闭，常出现失眠、精神紧张、胸闷等症状。有人还会突然产生精神障碍、精神分裂等疾病，心理学 很多人出行时，遇到堵车、滞留或者因车内环境密闭，常出现失眠、精神紧张、胸闷等症状。有人还会突然产生精神障碍、精神分裂等疾病，心理学将之称为“旅游精神综合症”。当你感觉自己出现以上症状时，学会放松，每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸。
  一、洗澡：
  洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 42 ℃ 0

• 腿酸疼是怎么回事 怎样能解决腿脚酸痛

  导语：经常有人会遇到腿部酸疼的问题，那么为什么会出现这种情况呢？腿酸疼是怎么回事？为什么我们会莫名其妙出现腿酸疼的问题，下面就来通过这篇 经常有人会遇到腿部酸疼的问题，那么为什么会出现这种情况呢？腿酸疼是怎么回事？为什么我们会莫名其妙出现腿酸疼的问题，下面就来通过这篇文章了解下腿酸疼的原因，只有这样才能找到正确解决的方法。
  小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症........

  2017-07-04 游戏王 养生保健 37 ℃ 0

• 如何解决旅行综合症 向你支招

  导语：旅行，有时候真的是一件很费体力的活儿，坐车、堵车、滞留、车厢封闭等，往往出现胸闷、失眠、全身酸疼、精神紧张等，我们称之为旅行综合症 旅行，有时候真的是一件很费体力的活儿，坐车、堵车、滞留、车厢封闭等，往往出现胸闷、失眠、全身酸疼、精神紧张等，我们称之为“旅行综合症”。如何解决旅行综合症，下面向大家支招，教大家缓解旅行综合症的招数。
  如何解决旅行综合症？以下向大家支招
  1、睡前热水泡脚
  热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩........

  2017-07-04 游戏王 养生保健 51 ℃ 0

• 夏季养生 夏季健身的最佳流程

  导语：夏天一到，人们身上的衣服就穿的少，赘肉也是无处可藏，很多人就想在这个时候减肥来让自己好看一些，但是健身减肉之事迫不及待，却也要悠着 夏天一到，人们身上的衣服就穿的少，赘肉也是无处可藏，很多人就想在这个时候减肥来让自己好看一些，但是健身减肉之事迫不及待，却也要悠着点，掌握健身流程才能事半功倍健康减肉，下面就跟着小编一起来看看吧。
  流程一：暖身运动
  让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10～1........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 32 ℃ 0

• 常用电脑多握拳

  导语：经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指 经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。年纪越大则症状会出现得更早更明显。人体本来就有退行性改变，腱鞘内润滑程度较差，更不耐反复摩擦。有些老人学用电脑，打字多了，不仅手疼，因为持鼠标的位置不合适，也会疲劳酸痛。
  怎样........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 41 ℃ 0

• 锻炼身体性功能会提高吗

  导语：锻炼身体性功能会提高吗，性功能的强弱对男人来说是相当的重要的，这个代表着尊严和自豪，没有一个男性朋友会嫌弃自己的性功能太强了吧，都 锻炼身体性功能会提高吗，性功能的强弱对男人来说是相当的重要的，这个代表着尊严和自豪，没有一个男性朋友会嫌弃自己的性功能太强了吧，都在想方法来增强性功能，一些爱好锻炼身体的就会想，都说运动可以强身健体，在这种强身健体的情况下可以对性功能有提高的帮助吗，大家要是都想知道我就给大家讲讲这方面的内容。
  男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在........

  2017-07-02 游戏王 常见疾病 32 ℃ 0

• 肩颈痛做什么运动

  导语：一般来说经常需要使用电脑的人们是最容易出现肩颈疼痛的，这主要就是由于平常不良的姿势导致的情况，特别是正在发育的青少年们一定要注意这 一般来说经常需要使用电脑的人们是最容易出现肩颈疼痛的，这主要就是由于平常不良的姿势导致的情况，特别是正在发育的青少年们一定要注意这样的情况发生，如果是发生肩颈疼痛的话就一定要做详细的检查的，不然的话很可能导致自己的肩颈部位出现外形上面的变形，不光是对自己的身体是一个巨大的损伤，而且还会让自己的心理受到一些创伤。
  1。 书桌或工作桌的高度要适中，使颈部、头部........

  2017-07-02 游戏王 常见疾病 23 ℃ 0

• 做什么运动可提高性能力

  导语：男人要是有性能力低下的表现，会现在非常的自卑，丧失了男性魅力，主要表现对性生活没有兴趣，性冷淡，性欲低，长期会导致性无能，严重摧残 男人要是有性能力低下的表现，会现在非常的自卑，丧失了男性魅力，主要表现对性生活没有兴趣，性冷淡，性欲低，长期会导致性无能，严重摧残着男性心理健康，做什么事都提不起精神，心情压力苦闷，严重者会有自杀的倾向，对家庭的危害是影响夫妻感情，甚至家庭破裂，因此要及早预防，目前做运动可以帮助提高性能力，比如腹部锻炼、举重、跑步等都可以帮助自己恢复健康。
  1、俯卧撑
  男........

  2017-06-30 游戏王 常见疾病 26 ℃ 0

• 扭伤踝关节怎么办呢

  导语：我们在日常的行走当中，难免会出现失误崴脚的时候，崴脚后会出现短暂的疼痛，稍微严重的时候会导致踝关节扭伤，这种就是我们所说的习惯性扭 我们在日常的行走当中，难免会出现失误崴脚的时候，崴脚后会出现短暂的疼痛，稍微严重的时候会导致踝关节扭伤，这种就是我们所说的习惯性扭伤，有的人不知道在扭伤之后的处理和康复方法，对踝关节造成了极大的损伤或者进一步加剧了严重度，阻碍了治疗和康复，踝关节习惯性扭伤之后的康复方法是什么呢？
  一。背伸踝关节：
  方法：直腿端坐，保持足垂直于支持面，向上被动屈曲踝关节至极........

  2017-06-29 游戏王 常见疾病 29 ℃ 0

• 提高性功能运动有哪些

  导语：在现在的社会来说，人们总是每天忙于工作。夫妻两个人的交流时间也是很少，唯一维持两个人的关系的一些联系就是性生活，好的性生活可以让夫 在现在的社会来说，人们总是每天忙于工作。夫妻两个人的交流时间也是很少，唯一维持两个人的关系的一些联系就是性生活，好的性生活可以让夫妻之间更加的和谐。所以很多的男性总是因为自己的性功能减退导致影响夫妻的关系，对于工作也是不上心。所以下面去了解下提高性功能运动有哪些？
  俯卧舒展
  面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 25 ℃ 0