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  老年人补钙应从3个方面着手 适合老人补钙的5种食品

  导语：老年人日常的养生除了体育锻炼之外还有就是饮食了，那要怎样做呢？有些人认为只要多吃点补钙的就可以了，但是我们都知道最好还是不要单纯靠...老年人日常的养生除了体育锻炼之外还有就是饮食了，那要怎样做呢？有些人认为只要多吃点补钙的就可以了，但是我们都知道最好还是不要单纯靠药物会更健康的。下面和常识网一起来看看怎样补充钙吧！许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，........

  2020-03-12 游戏王 老人健康 201 ℃ 0
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  女人缺钙容易引起的疾病 4类女性保骨方法推荐

  导语：女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0.5-1%的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1-2%，保骨的急迫...女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0.5-1%的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1-2%，“保骨”的急迫性更甚男性。下面跟随常识网了解一下吧！女人缺钙容易引起哪些疾病1、失眠长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降，因此，即使夜晚也很难入睡，神经始终处于亢奋的状态，这是因........

  2020-02-28 游戏王 女性健康 108 ℃ 0
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  睡觉时身体突然抽搐是不是鬼压身 鬼压身的易发人群

  导语：在生活当中，有很多人都经历过，在睡觉的时候出现抽搐的现象，很多老年人都说这是一种鬼压身的现象。虽然我们知道这世界上并没有鬼存在，但 在生活当中，有很多人都经历过，在睡觉的时候出现抽搐的现象，很多老年人都说这是一种鬼压身的现象。虽然我们知道这世界上并没有鬼存在，但是对于睡觉时身体突然抽搐的原因很多人都不是很了解，到底是什么原因造成身体抽搐呢，下面和常识网一起来看看。那么睡觉时身体突然抽搐的真正原因是什么？精神压力过大很多人在白天工作和学习相当繁忙，精神过度紧张焦虑，到了长期处于紧绷的状态........

  2019-08-18 游戏王 健康常识 103 ℃ 0
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  双胞胎孕妇 注意补充铁和钙质

  导语：在得知自己怀上双胞胎后，孕妈和家人都会欣喜若狂，为了两个宝宝的健康发育，双胞胎孕妈在饮食方面就要格外注意啦，下面就和常识网一起 在得知自己怀上双胞胎后，孕妈和家人都会欣喜若狂，为了两个宝宝的健康发育，双胞胎孕妈在饮食方面就要格外注意啦，下面就和常识网一起来看看双胞胎孕妇吃什么好。一、双胞胎孕妇吃什么好，了解双胞胎孕妇的营养需求1、营养补充剂虽然多吃食物能够给多胞胎宝宝提供许多它们所需的营养，但膳食补充剂对于宝宝的健康发育也十分重要。大部分女性在怀孕的时候都没有做好充分的营养准备，例如她........

  2019-02-14 游戏王 孕产妇 66 ℃ 0
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  什么时候吃钙片最好

  导语：钙是人体中最重要的矿物质之一，大部分都储存在骨骼和牙齿中。但是人每天都会通过皮肤代谢、流汗、掉头发等来损失身体中的钙。人体不能自己产生钙，所以需要从食物或补充剂中来获取足量的钙。什么时候吃钙片最好1、还有关于早中晚三个时间段来说。因为人体的肠胃吸收是不相同的，导致了补钙的作用是顺次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。2、口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。3........

  2017-12-18 游戏王 健康饮食 58 ℃ 0
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  20岁的女性如何让自己更健康

  导语：每天至少摄取1200mg的钙质！在这个时期多摄取一些钙质，可以减少将来得到骨质疏松症的机率。你可以从含有丰富钙质的食物摄取，如优格、强化钙质的柳橙汁，每一份几乎都有350mg的钙。除了食物之外，最好还能每天摄取500mg的钙质补充锭。20岁的女性如何让自己更健康1、一定要吃优质健康早餐早餐吃得好、吃得够，才能维持1天的旺盛精力，低脂牛奶、麦片、低脂起司片、水果、谷类食物，都是早餐最好的选择。例如早餐来1碗糙米粥或五谷杂粮粥，不但富含维他命B群，还能减低对脂肪的摄取量，让你更健康的减重，同时........

  2017-11-19 游戏王 女性健康 67 ℃ 0
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  烹饪小技巧帮你轻松补钙

  导语：众所周知，晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素d3占人体维生素d含量的90%以上，维生素d3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射，而晒太阳对维生素d的生成转化及钙质吸收，起到非常关键的作用。烹饪小技巧帮你轻松补钙缺钙，是一种常见的情况。很多人因为营养不良，缺少钙，就会经常出现抽筋或者其他的小病痛。因为补钙这个任务，是没个人的首要任务。特别对于小朋友来说，补钙是特别重要的。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在，人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中。另外1%是血钙。人们每日膳食中........

  2017-10-15 游戏王 烹饪技巧 64 ℃ 0
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  导致骨质疏松的原因有哪些

  导语：约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。导致骨质疏松的原因有哪些原因一：日晒。研究表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。原因二：减肥。约有98%的女性在减肥过........

  2017-09-30 游戏王 常见疾病 77 ℃ 0
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  青春期女生要注意防骨折

  导语：元素钙的含量是指真正的钙含量，而不是钙化合物的含量。同时要注意，补钙与摄入足够的钙不同，每天需要800至1000毫克是摄入钙量，摄入得够了就不用补了。如正常饮食，再加上一天喝两杯牛奶就能保证800毫克的摄入钙。青春期女生要注意防骨折有关专家介绍，骨质疏松症是指当人逐渐变老时，肠对钙的吸收能力就会下降，皮肤合成维生素D的能力也下降，骨头中的钙不断地丢失，丢到一定程度时骨骼就变得十分松脆，经受一点轻微的外力就能产生骨折。女人因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失，适时补充钙质尤为........

  2017-09-22 游戏王 女性健康 73 ℃ 0
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  老年人该如何补钙呢

  导语：单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。老年人该如何补钙呢钙质流失随着年龄的增长而加快，因此老年人常患骨质疏松症等疾病。那么，日常生活中，老人如何补充钙质呢？老年人补钙时如何补，补多少，都要根据老人自身特点而定。专家表示，由于老年人的代谢能力和胃肠吸收能力日趋减弱，因此要多摄入钙质以增进吸收量。老年人补钙最好以食补为主，选择含钙量较........

  2017-09-19 游戏王 老人健康 56 ℃ 0
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  这样吃竟会让钙流失！

  导语：芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。这样吃竟会让钙流失！现在就让传统养生来讲讲，让钙流失的食物。让钙流走的食物，你知道吗？你有听说过这些吗？现在就让我们一起来了解一下女性让钙流失的食物：一、大鱼大肉“吃”掉钙揭密：高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因，每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失。过量摄入大鱼........

  2017-09-01 游戏王 健康饮食 59 ℃ 0

• 个子矮不要急 这么做20岁之后还能再长一波

  导语：你说谁不想要一双大长腿？腿长就连穿衣服都比别人有优势，关键时刻逃命也都比别人快。也许你以为这辈子就只能这么矮矮地度过了，但当你听到 你说谁不想要一双大长腿？腿长就连穿衣服都比别人有优势，关键时刻逃命也都比别人快。也许你以为这辈子就只能这么矮矮地度过了，但当你听到这个词——骨骺，你的身高就即将被拯救。
  骨骺是个啥玩意？
  骨骺是长骨两端最膨大的地方，这上面有软骨层(喜欢吃鸡腿的人应该一下子就明白了)，而软骨层上的细胞就跟骨骼的生长密切相关。
  这层软骨在学术上也被成为“骺板”，它会随着年龄增........

  2017-08-01 游戏王 养生误区 49 ℃ 0

• 揭秘现代的长生不老食物

  导语：古代有帝王想长生不老，于是费劲心思研制长生不老药。现今，有女子想容颜不老，于是花尽心思想保持靓丽的容颜。你想拥有一张永远不老的年轻 古代有帝王想长生不老，于是费劲心思研制长生不老药。现今，有女子想容颜不老，于是花尽心思想保持靓丽的容颜。你想拥有一张永远不老的年轻面孔吗？你羡慕人家面色红润、有嫩白润滑的肌肤吗？那就跟着小编一起看看吧。
  补气血的食物
  1、牛奶
  喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 70 ℃ 0

• 健康新“钙”念 破除补钙误区

  导语：补钙你会吗？很多人都会说会啊，牛奶真的是最好的补钙食品吗？鲜奶比奶粉营养价值高吗？这些误区你都了解吗？补钙的食物有哪些呢？
  健康新 补钙你会吗？很多人都会说会啊，牛奶真的是最好的补钙食品吗？鲜奶比奶粉营养价值高吗？这些误区你都了解吗？补钙的食物有哪些呢？
  健康新“钙”念 破除补钙误区
  有调查显示，高达71%的成人很少警觉、甚至不关心骨骼的健康资讯，且有51.4%的受访者不知道骨质疏松症会导致生命危险;而在25~39岁的女性受访者中。近70%的比例每天运动量不到半........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 51 ℃ 0

• 早餐科学搭配 补充营养不流失

  导语：人的一天开始，往往应有蓬勃朝气之感，但如果早餐的第一口没吃好，接下来的工作很有可能让人感到昏昏欲睡，甚至长时间如此的话，也会让身体 人的一天开始，往往应有蓬勃朝气之感，但如果早餐的第一口没吃好，接下来的工作很有可能让人感到昏昏欲睡，甚至长时间如此的话，也会让身体患上疾病哦！
  早餐搭配如何避免营养失衡
  现在的上班族或学生早餐都是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 45 ℃ 0
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  宝宝严重缺钙应该怎么做

  导语：适当的晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。秋天，爸爸妈妈们可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天可在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线，钙质吸收也会更好。宝宝严重缺钙的表现宝宝严重缺钙的表现其实很明显，只要爸爸妈妈们在日常生活中多多观察宝宝的表现，就能及时发现，及时给宝宝补充钙质。宝宝缺钙具体有哪些症状呢？1、宝宝出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；2、宝宝容易烦躁不安，常常不明原因哭泣，而且缺钙会不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；3、........

  2017-07-21 游戏王 育儿知识 41 ℃ 0

• 吃钙片的好处有哪些

  导语：钙片是我们都知道的一种帮助身体补钙的方式，补钙也可以是从食物中直接摄取钙质，但是摄取的量有限，也不一定能够很好的被身体所吸收。而钙 钙片是我们都知道的一种帮助身体补钙的方式，补钙也可以是从食物中直接摄取钙质，但是摄取的量有限，也不一定能够很好的被身体所吸收。而钙片是钙质的浓缩，可以比较好的被人体所吸收。但是服用钙片也是要注意有一些饮食禁忌的。下面，我们就来看看钙片要怎么吃能够最大程度的发挥起作用吧！
  口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 50 ℃ 0

• 一周营养食谱的安排表

  导语：人们对于平常的饮食是越来越不注意的，经常就是不按时按量的进行吃饭，这样的话不但是让自己每天摄入的营养物质不均衡，而且还会损害到自己 人们对于平常的饮食是越来越不注意的，经常就是不按时按量的进行吃饭，这样的话不但是让自己每天摄入的营养物质不均衡，而且还会损害到自己的胃部健康，所以每天的饮食搭配是必须的，这样的话才会让自己的身体不至于过早的进入到亚健康的状态，尤其是正在成长发育的儿童们来说每周的营养食谱要安排合理的，这样的话才会让他们发育的更加的健康。
  1、牛奶
  牛奶中富含制造骨骼的营养物........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 41 ℃ 0