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  • 孔子的“食不厌精”其实并不是指吃细粮

    孔子的“食不厌精”其实并不是指吃细粮

    孔子说过“食不厌精,脍不厌细”,于是很多人觉得,连孔圣人都讲究吃细粮精肉,那必是对的。其实,这先强调的是饮食过程中的从容,也是养生之必需。其次,在孔子的那个时代追求精细,也是一种合乎营养学的饮食平衡。网络配图  食物的精、细不仅需要加工,还需要细嚼慢咽,才能得到食物营养,更重要的是,在咀嚼这类身体的“加工”过程,能舍得花时间的人,肯定不会贪婪,大脑的“饱中枢”因为有时间完成神经反射,而足以感觉到饱,就此发放不再吃的神经命令。  所以,现代养生的一大要素是吃饭慢,按照现在的营养学规矩,每口能咀嚼3........

    2021-08-02 游戏王 风云人物 66 ℃ 0
  • 多吃粗粮能缓解便秘?怎么知道自己有没有便秘?便秘怎么办

    多吃粗粮能缓解便秘?怎么知道自己有没有便秘?便秘怎么办

    导语:人有三急:尿急、便急、屁急。然而若是有一急迟迟不来,也是件折磨人的事情。便秘是很多人都有的问题,虽然不是什么大病,但却会让人心力交...人有三急:“尿急、便急、屁急”。然而若是有一急迟迟不来,也是件折磨人的事情。便秘是很多人都有的问题,虽然不是什么大病,但却会让人心力交瘁,尤其是有的人便秘的时候,在厕所一待一个小时,大号都解决不了的时候,那种拉出不来又回不去的难受之感怕是只有经历过的人才能真切感受到,恨不得使出来吃奶劲儿给拉出来,还是拉不出来甚至用手伸进去给抠出来,........

    2020-05-24 游戏王 饮食误区 174 ℃ 0
  • 常见的伪粗粮有哪些?什么人不适合吃粗粮?粗粮吃过多的坏处

    常见的伪粗粮有哪些?什么人不适合吃粗粮?粗粮吃过多的坏处

    导语:近年来随着慢性病的高发,粗粮因为富含膳食纤维、维生素、矿物质等,受到人们的大力追捧。但你知道吗,我们生活中经常吃到的一些有可能是伪...近年来随着慢性病的高发,粗粮因为富含膳食纤维、维生素、矿物质等,受到人们的大力追捧。但你知道吗,我们生活中经常吃到的一些有可能是“伪粗粮”,不仅无法提供相应的营养,还不利于三高的控制,甚至可能增加心脑血管疾病的风险。那么这些粗粮里的“伪装者”都有哪些呢?什么人不宜多吃粗粮?粗粮吃太多了又有哪些坏处?下面,和常........

    2020-05-24 游戏王 饮食误区 205 ℃ 0
  • 粗粮能天天吃吗?一星期吃几次粗粮好?粗粮最好蒸着吃适量

    粗粮能天天吃吗?一星期吃几次粗粮好?粗粮最好蒸着吃适量

    导语:以前的人吃不上细粮,而现在人天天吃细粮,却要变着法子吃粗粮,而在每餐的主食中,营养师们往往也会建议各类人群要食用全谷物粗杂粮、少食 以前的人吃不上细粮,而现在人天天吃细粮,却要变着法子吃粗粮,而在每餐的主食中,营养师们往往也会建议各类人群要食用全谷物粗杂粮、少食用精白米面主食。在《中国居民膳食指南》中也提到,成年人每天食用全谷物和杂豆类在50g~150g范围最佳。可为什么总有些人说偶尔一次吃粗粮后,会出现肠胃不适、月经不调、营养不良等情况呢?如果你有这种情况,很有可能是吃错、吃多了粗粮........

    2020-05-24 游戏王 健康饮食 194 ℃ 0
  • 吃粗粮要因年龄段而行 不宜多食粗粮的人群

    吃粗粮要因年龄段而行 不宜多食粗粮的人群

    导语:近些年来,迫于健康所需,人们渐渐认识到粗粮对人体需求的重要性。但营养专家说,光知道粗粮好可不行,吃粗粮,要懂得因年龄段而行。下面跟...近些年来,迫于健康所需,人们渐渐认识到粗粮对人体需求的重要性。但营养专家说,光知道粗粮好可不行,吃粗粮,要懂得因年龄段而行。下面跟随常识网一起来了解一下吧。吃粗粮要因年龄段而行首先,由于粗粮中含有大量的纤维素,纤维素本身会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,使大便变软畅通,这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的。然而,若是25岁至35岁........

    2020-03-14 游戏王 健康饮食 148 ℃ 0
  • 粗粮虽好小心过量伤害老年人 老年人如何正确吃粗粮

    粗粮虽好小心过量伤害老年人 老年人如何正确吃粗粮

    导语:粗粮是我们现在比较提倡的一种健康食材,也是在养生食材中必不可少的,但是你知道粗粮要怎样吃才健康吗?有些人吃完粗粮之后会感到肚子不舒...粗粮是我们现在比较提倡的一种健康食材,也是在养生食材中必不可少的,但是你知道粗粮要怎样吃才健康吗?有些人吃完粗粮之后会感到肚子不舒服?粗粮要怎样吃呢?下面跟着常识网一起来看看在吃粗粮的时候要注意哪些问题吧!粗粮都包括哪些食物?粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等),以及块........

    2020-03-12 游戏王 老人健康 252 ℃ 0
  • 年纪大了吃饭越来越马虎 饮食方面坏习惯影响身体健康

    年纪大了吃饭越来越马虎 饮食方面坏习惯影响身体健康

    导语:年纪大了,人体所需能量减少,一些老人食欲变差,在做饭、吃饭上越来越马虎,久而久之,饮食方面就形成了一些坏习惯。下面跟随常识网了...年纪大了,人体所需能量减少,一些老人食欲变差,在做饭、吃饭上越来越马虎,久而久之,饮食方面就形成了一些“坏习惯”。下面跟随常识网了解一下吧!坏习惯1:懒得做饭,一顿做很多,天天吃剩饭。吃剩饭的现象在老人中比较普遍。剩饭菜在存放过程中营养素被破坏,总吃剩饭,摄入食物种类单调,容易营养不良,最需要注意的是,剩饭菜存放不好很可能滋生细菌,引发........

    2020-02-15 游戏王 老人健康 113 ℃ 0
  • 粗粮吃法错误会越吃越胖 减脂期每天吃多少粗粮为好

    粗粮吃法错误会越吃越胖 减脂期每天吃多少粗粮为好

    导语:每天只吃粗粮,不吃其他食物,虽然能够在一定程度上减轻体重,但也会导致身体免疫力下降,消化功能变差,骨骼、心脏等功能也会受到损害。因...每天只吃粗粮,不吃其他食物,虽然能够在一定程度上减轻体重,但也会导致身体免疫力下降,消化功能变差,骨骼、心脏等功能也会受到损害。因此,杂粮和细粮要合理搭配,讲究平衡,才是健康的饮食。下面和常识网一起来看看吧。粗粮吃法错误会越吃越胖朱绍英介绍,吃粗粮虽然有利于减肥,但如果犯了以下三种错误,不但起不到减肥的功效,还可能越吃越胖。1.为了调味加入过量糖或油。由于........

    2020-02-12 游戏王 饮食减肥 123 ℃ 0
  • 老年人饮食方面越来越马虎 身体只会越来越差

    老年人饮食方面越来越马虎 身体只会越来越差

    导语:年纪大了,人体所需能量减少,一些老人食欲变差,在做饭、吃饭上越来越马虎,久而久之,饮食方面就形成了一些坏习惯。下面跟随常识网了...年纪大了,人体所需能量减少,一些老人食欲变差,在做饭、吃饭上越来越马虎,久而久之,饮食方面就形成了一些“坏习惯”。下面跟随常识网了解一下吧!坏习惯1:懒得做饭,一顿做很多,天天吃剩饭。中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲告诉记者,吃剩饭的现象在老人中比较普遍。剩饭菜在存放过程中营养素被破坏,总吃剩饭,摄入食物种类........

    2020-02-03 游戏王 生活习惯 226 ℃ 0
  • 粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料

    粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料

    导语:粗粮是我们现在比较提倡的一种健康食材,也是在养生食材中必不可少的,但是你知道粗粮要怎样吃才健康吗?有些人吃完粗粮之后会感到肚子不舒...粗粮是我们现在比较提倡的一种健康食材,也是在养生食材中必不可少的,但是你知道粗粮要怎样吃才健康吗?有些人吃完粗粮之后会感到肚子不舒服?粗粮要怎样吃呢?下面跟着小编一起来看看在吃粗粮的时候要注意哪些问题吧!粗粮都包括哪些食物?粗粮主要包括燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等食物。粗粮对于老年人的好处有哪些呢?粗粮中含有丰富的B族维生素和矿........

    2020-01-28 游戏王 老人健康 156 ℃ 0
  • 太常吃粗粮竟也会引发肥胖 粗粮并不是吃越多越好

    太常吃粗粮竟也会引发肥胖 粗粮并不是吃越多越好

    导语:近年来,粗粮的好处被人熟知,营养师们也都推荐大家适量多吃粗粮。随着人们健康素养的提高,越来越多的人意识到吃粗粮的好处。然而,过分迷...近年来,粗粮的好处被人熟知,营养师们也都推荐大家适量多吃粗粮。随着人们健康素养的提高,越来越多的人意识到吃粗粮的好处。然而,过分迷恋粗粮,也会导致诸多问题。下面和常识网一起来看看吧。吃粗粮过量的五大坏处1、影响消化粗粮吃得过多,影响消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用粗粮会导致上腹胀,影响食欲,严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。所以吃粗粮时要........

    2020-01-08 游戏王 饮食误区 128 ℃ 0
  • 关于主食的营养误区 主食要吃的讲究吃的健康

    关于主食的营养误区 主食要吃的讲究吃的健康

    导语:主食文化发展了上千年,发展到今天也成为了许多种不同的主食文化。例如在北方地区就是以面食为主食,而在南方地区则更多的是以大米为主食。...主食文化发展了上千年,发展到今天也成为了许多种不同的主食文化。例如在北方地区就是以面食为主食,而在南方地区则更多的是以大米为主食。但是在不少人的观念里认为主食中含有过多的碳水化合物,这是导致人体肥胖的最根本原因。所以有一部分注重养生保健的人,就想寻找到生活中最为健康的主食。下面跟随常识网了解一下吧!主食吃越少越好?关于主食的营养误区1、误区1:吃碳水化合物........

    2020-01-02 游戏王 饮食误区 146 ℃ 0
  • 粗粮带来的利与弊 不适合吃粗粮的人群

    粗粮带来的利与弊 不适合吃粗粮的人群

    导语:多吃点粗粮对身体好,已是人人皆知的健康理念。但是科学的食用方法也很重要,一旦吃不对,反而会损伤身体健康。吃粗粮也是有禁忌的,不是所...“多吃点粗粮对身体好”,已是人人皆知的健康理念。但是科学的食用方法也很重要,一旦吃不对,反而会损伤身体健康。吃粗粮也是有禁忌的,不是所有人都能吃,粗粮有益健康,但并不是吃得越多越好,下面就跟随常识网一起来看看吧。首先,我们要认识粗粮,并了解粗粮能够带来的益处。1、所谓粗粮,是相对精米、白面等细粮而言,主要包括玉米、小米、燕麦、荞麦等........

    2020-01-02 游戏王 饮食误区 132 ℃ 0
  • 吃粗粮不是多多益善 每日吃太多可对身体不好

    吃粗粮不是多多益善 每日吃太多可对身体不好

    导语:随着人们健康意识的提高,越来越多人加入吃粗粮的队伍。我们现在的主食以精细白面为主,主食不够多样化,长期以精细摆满为主食,容易造成膳 随着人们健康意识的提高,越来越多人加入吃粗粮的队伍。我们现在的主食以精细白面为主,主食不够多样化,长期以精细摆满为主食,容易造成膳食不平衡,不利于身体营养摄入和健康。下面和常识网一起来看看吧。吃点粗粮确实对身体有好处,既可补充多种维生素以及微量元素,还有利于保障消化系统正常运转,能一定程度上缓解治疗便秘,防治心脑血管疾病等。过量吃粗粮,危害多多影响消化致便........

    2019-12-16 游戏王 饮食误区 125 ℃ 0
  • 最减肥的粗粮 一周粗粮减肥食谱推荐

    最减肥的粗粮 一周粗粮减肥食谱推荐

    导语:粗粮,懂得养生的朋友都知道,粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,起到缓解便秘、预防肥胖的作用。很多女孩子都喜欢吃粗粮,不...粗粮,懂得养生的朋友都知道,粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,起到缓解便秘、预防肥胖的作用。很多女孩子都喜欢吃粗粮,不单单因为能减肥还是养生的好食材。今天常识网就为大家介绍一下最减肥的粗粮吧!什么是粗粮?粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。全谷........

    2019-12-10 游戏王 饮食减肥 101 ℃ 0
  • 减肥的7个饮食注意事项 塑身最快的减肥食谱

    减肥的7个饮食注意事项 塑身最快的减肥食谱

    导语:减肥是很多女性朋友最长挂在嘴边,且行动上总是三天打鱼两天晒网的坚持不下去而放弃,最大的阻碍就是总被美食所抵挡,俗话说三分吃七分练,...减肥是很多女性朋友最长挂在嘴边,且行动上总是三天打鱼两天晒网的坚持不下去而放弃,最大的阻碍就是总被美食所抵挡,俗话说三分吃七分练,减肥的时候吃是很重要的,因此减肥餐如何吃成了更重要的问题,那么到底该怎么做呢,跟着常识网往下看看吧!减肥的几个注意事项是关键1、少吃多餐这种方法很多人都知道,因此我们最好把每次的饭量控制一下,可以分次进行,多次进食,对于肠道的消........

    2019-09-24 游戏王 饮食减肥 87 ℃ 0
  • 大便硬结拉不出来吃什么粗粮好 快速排便的日常方法

    大便硬结拉不出来吃什么粗粮好 快速排便的日常方法

    导语:大便硬结拉不出来?提醒大家,平时不要吃太过精细的食物,可以多吃一些粗粮,对排便很有效的。下面和常识网一起来看看吧。便秘的原因1、 大便硬结拉不出来?提醒大家,平时不要吃太过精细的食物,可以多吃一些粗粮,对排便很有效的。下面和常识网一起来看看吧。便秘的原因1、不良生活习惯很多人在平时都比较忙于工作,这个时候自己吃饭的时间就会变少了,如果您我们每天摄入的粗纤维食物太少,那么很有可能会引起粪便体积缩小,肠道蠕动减慢,水分吸收的过慢,这样就会导致便秘的出现。胃结肠的反射和进食量有关,进食太少同........

    2019-09-19 游戏王 疾病调理 97 ℃ 0
  • 吃粗粮对老人身体的好处 老人食用要粗粮细作

    吃粗粮对老人身体的好处 老人食用要粗粮细作

    导语:老年人的健康身体需要做好保障,因为这些对老人的身体健康,长寿是非常的重要。饮食的选择上,大家一定要注意这些方法,做好预防可以减少其 老年人的健康身体需要做好保障,因为这些对老人的身体健康,长寿是非常的重要。饮食的选择上,大家一定要注意这些方法,做好预防可以减少其中的危害,也能避免掉这些疾病问题。从健康的角度来看,老年朋友应该适当的吃一些粗粮,益处其实还是比较多的,下面大家和常识网一起看看会有哪些好处吧。吃粗粮对老人身体的好处促进排毒,每个人都是需要的排毒,做好这些对身体的健康好,还能避........

    2019-09-09 游戏王 老人健康 93 ℃ 0
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