首页 > 职场 > 职场攻略 / 正文
很多白领一族有工作焦躁症,上班的时候总是很烦躁。工作不积极,甚至有些消极,给工作带来非常不利的影响。那么上班族们,你知道该怎么有效缓解这一症状吗?下面让常识网来给大家介绍几个小妙招,帮你有效缓解工作焦躁症。
七个妙招有效缓解工作焦躁症
1.办公桌收拾整齐
周五下午就将办公桌收拾干净,列好下周一要做事情的清单,这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。
2.周末晚上多休息
最好在周日晚上多睡上35—40分钟。但对很多人来说,即便早些上床,也无法做到早睡着。这种情况下,就尽可能在周日晚上睡前,做好第二天的准备,以缩短你从起床到出门的时间,这或许可以让你多睡15分钟。
3.早上用冷水洗脸
早上用冷水洗脸,最好直接突然泼到脸上,这可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动,促进血液循环,刺激内啡肽的产生,获得好情绪。
4.穿漂亮衣服
穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以,周一要尽量避免穿红色或黑色的服装,因为这两种颜色容易激起愤怒情绪,黄色和绿色才是比较好的选择,可以激发人的兴奋和快乐感,其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修饰一下发型,戴上心爱的首饰。
5.喝咖啡
喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外,早饭一定要吃,因为饿着肚子干活,会加重焦躁感,吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。
6.多微笑
用微笑开始新的一周。笑是良药,你可以看个小笑话,或者跟同事分享好玩的见闻,有助于改变办公室的氛围。
7.尽量不做分心的事
周一刚开始工作,尽量不做分心的事。现在大多数上班族有着太多东西可以分心,比如上微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作,那么最好一开始就不要碰。周一工作的原则是,尽快完成当天的工作,不要拖到很晚。
如何来缓解工作带来的压力呢?
一、我们可以通过锻炼来缓解压力,通过做喜欢的运动,每天训练30到40分钟,这样会让我们更加充满能量,带动我们有一个强大的内心,可以是我们更加乐观,积极,你从而减轻压力。
二、我们要有一个良好的饮食习惯,有一个合理的饮食,也可以来减缓压力,这也就是为什么有的人遇到压力之后会觉得想去吃好吃的。
三、我们要有一个好的睡眠习惯,如果觉睡得好也可以缓解我们的压力,如果你每天睡眠不够,昏昏沉沉,那么你怎么可能会有精力去面对生活呢?
四、要做一个乐观的人,在生活中遇到麻烦,也要微笑,爱笑的人,心态都是好的,学会用笑来缓解压力。
五、我们可以通过读书来缓解压力,读书能使我们的头脑镇定下来,沉浸在自己的书中,让自己暂时忘掉不开心的事情,也能够在书中获得启发,豁然开朗,让自己身心都健康。
六、和朋友多待在一起,独自面对压力是非常不简单的,和朋友们交谈他们会帮助你,并且在交谈之中你的压力也会自然而然地缓解不少。。
- 上一篇:让你成为上司眼中的红人 快速融入职场的小妙招
- 下一篇:返回列表
猜你喜欢
- 2021-08-04 唐敬宗李湛是一个二世祖,那么他每天做的工作是什么?
- 2021-08-04 宋真宗对北宋的反腐工作是什么态度?为何能被朱元璋称赞?
- 2021-08-04 什么是徙木赏金?商鞅是怎么想出这个妙招的?
- 2021-08-04 雍正陵墓中只有尸体没有头吗 当初挖掘工作为什么会停止
- 2021-08-04 古代刽子手每年只工作三个月 他们的收入有多少
- 2021-08-04 怡亲王胤祥八年如一日被累死 胤祥到底负责什么工作
- 2021-08-04 李白不是在皇宫里边工作吗 李白为什么想辞官回家
- 2021-08-04 明朝锦衣卫的由来是怎样的?他们的工作职责是什么?
- 2021-08-04 在仇人手下工作二十七年,上官婉儿是怎么办到的?
- 2021-08-04 唐朝宰相是怎么工作的?唐朝宰相为何不用加班?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)