首页 > 人群 > 学生保健 / 正文
导语:散打是最灵活,最具有实战价值的功夫了。练习散打三五个月就足以防身。特意查看了散打的一些资料,发现散打这几年声誉很高。
高校流行散打健身法
加入散打协会第一天,教练就讲练习要讲究武德,同时教我们要注意那些地方是不可以打击的,比如后脑,心口,小腹,膝盖等,这些地方容易造成很多伤害,甚至造成生命危险.毕竟我们学习散打,健身防身为主,安全第一.教练尤其强调从基本功开始锻炼.基本功包括了力量训练,柔韧性训练,弹性训练,这些基本功训练是保证武术运动体能和技能不断提高的手段,也是防止损伤、延长寿命的有效措施,同时通过锻炼可强身益智、陶冶武德,还可以促进身体素质的全面发展。
基本功训练方式有很多种,记得有种叫“千层纸”的锻炼手掌力量的办法,就是把1000张纸叠起来,放在一个平台上,每天用手掌去拍打,直到这1000张纸全部打烂才算成功。还有踩碗底的办法,这是锻炼身体灵活性的.在地面摆放7—8个大碗,然后赤脚在这些碗底上面走动,越快越好.可惜这个动作我没有尝试过。
还有打沙包的,那是一种锻炼手劲的方法,同时可以提高实战中的杀伤力,其实沙包并不全是沙做的,有些是刨花,锯木屑,还有沙子按照一定比例装好的,还有用绿豆,黄豆做的沙包,同样可以锻炼,打久了,把黄豆,绿豆倒出来,看看有多少被打碎了的,还可以用来煮绿豆稀。
其实这些方法和他们练习跆拳道的差不多,跆拳道讲究用腿打人,其实散打也一样注重腿的训练,腿的力量大,攻击距离远,平时教练让我们劈叉,踢沙包,就是为了提高腿的打击能力。
- 上一篇:学生减肥的最快方法
- 下一篇:17岁女生腰疼检查发现有4个肾
猜你喜欢
- 2021-08-04 张飞和关羽并没有接受过专业的武术训练 他们的武艺为什么那么高
- 2021-08-03 战国名将吴起有何厉害之处?被他训练过的魏武卒实力怎么样?
- 2021-08-03 从没有接受过任何特工训练的她,是怎样博取李士群信任呢?
- 2021-08-03 皇帝朱厚照:训练各族女子为私娼以供玩乐
- 2021-08-03 左宗棠治军轶事:春节期间也要求部下训练出操
- 2021-08-03 皇帝朱厚照:竟训练各族女子为私娼以供玩乐
- 2021-08-03 正德皇帝朱厚照训练女子为私娼以供玩乐
- 2021-08-02 唐玄宗建梨园进行专门训练的秘密原来是这样!
- 2021-08-02 皇帝朱厚照:训练各族女子为私娼以供玩乐
- 2021-08-02 曝光朱厚照:训练女子为私娼以供玩乐
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-17抓住寒假黄金时段的7大关键点 为孩子长高助力
- 01-13最适合小学生的寒假作息时间表及创意寒假作业(家长必读)
- 11-22网瘾防治拟入我国法律 网瘾少年如何戒掉可怕的网瘾
- 11-20学习阅读的四基础阶段 帮助孩子通往高层次阅读
- 10-08青春期不良情绪妨碍学习 五种方法让孩子学会控制
- 09-29为孩子挑选一款靠谱的护眼灯 选择好台灯的标准
- 09-06孩子近视会影响一生 预防孩子近视坚持每日做健眼操
- 09-03学生党补脑 最直接的9种饮食补脑方法
- 08-15不良的睡眠习惯对身体健康不利 孩子的最佳睡眠时间
- 08-13青少年近视按摩疗效好 预防青少年近视经常做健眼操
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)