首页 > 人群 > 特殊职业 / 正文
经常的开车一族,对身体的各种疾病问题,应该引起重视,因为驾车族的职业病也有。不是只有上班族才有职业病,作为驾 车一族也应该注意职业病的问题。平时大家身体出现饿各种小问题,大家都关注了吗?尤其是经常驾车的人们更是要了解工作给自己带来的一些麻烦,而在了解这些后更是要注意控制好自己的饮食。今天常识网就和大家说说应该注意哪些饮食习惯呢?
一、养成良好的饮食习惯
职业的特殊性,使驾车族生理功能发生一系列的改变。开车时,驾车族必须保持高度集中的注意力,以保证行驶安全。由于神经系统处于高度兴奋、紧张状态,势必影响消化液的分泌。其次,驾车族长时间屈膝而坐,容易使全身血液循环缓慢,导致肝脏、胃肠等消化器官血流不畅或供血不足,影响消化功能。同时,驾车族常因为忙着赶路程、运货物,而忽略正常的进食时间,使就餐无一定规律,经常是饥一餐、饱一顿。加之运输途中,没有条件选择进食,只能有什么吃什么,故进餐不适,从而引起食欲下降,消化不良。 驾车族必须养成良好的饮食习惯,定时、定量进餐,才能确保身体健康和交通安全。饭后也应有一定的休息时间,以利于食物的消化吸收。另外,一定要避免早晨起床后空腹行车。
驾车族属于中等体力劳动者,应尽量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含维生素丰富的副食品。主食以馒头和豆类食品为主,可适量吃点米饭。多食水果、蔬菜,应避免高脂肪膳食,但蛋类、瘦肉不妨多吃一些。驾车族的饭菜应细软可口,容易消化。驾车族外出执行任务,可适量饮用一些果汁、牛奶、酸奶及其他饮料,这要比饮用茶、咖啡等刺激性饮料更利于消化吸收。
适合驾车族的饮食有哪些?
堵车、疲劳驾驶……让很多有车一族心烦意乱、视力减退、精神不振,这些“毛病”,其实可以通过饮食来调节。
愉悦的心情、良好的视力可谓是驾车族安全行驶的“两把锁”。因此,驾车族当心情烦躁时,可多吃含钙食品,如牛奶、奶 酪及小鱼干等,它们中的钙能够使情绪尽快稳定。维生素c具有平衡心理压力的效果,心慌意乱时,可以吃些含维生素c的食 物,如猕猴桃、柑橘等水果。菠菜含有类胡萝卜素的色素,可以防止太阳光所引起的视网膜损毁,每周吃2次至4次菠菜,可 以降低视网膜退化的几率,对保持良好的视力很必要。
缺乏微量元素不但会引起司机身体的疲劳,还对情绪有所影响。如缺乏维生素b2时情绪不稳;缺乏维生素b12时丢三拉四;尼 克酸缺乏时则情绪低落,爱发脾气。驾车族也不要忽视每日吃片复合维生素。
但有些食物驾车族不宜过多食用,如碳水化合物,具有抑制大脑皮层兴奋的作用,会使人头晕、疲惫、精神不振。这对于需 要保持高度敏感的驾驶影响不言而喻的。
二、控制吸烟,少量饮酒
知道吸烟有害的人占95%,而愿意戒烟的则为50%,其中,戒烟成功的只有5%。最主要的原因是虽然知道吸烟有害,还是对吸烟的害处认识不足。有的人诊断出肺癌,马上就戒掉了烟,可有时已经太晚。控制吸烟的根本出路在于教育儿童,使烟民后继无人。许多驾车族有吸烟嗜好,尤其是喜欢饭后吸烟,认为这样可以镇静提神。殊不知,长期大量吸烟,可以引起血管病变,影响胃肠功能;而且吸烟能影响视力,造成视功能减退,这对驾车族无疑是致命的危害。
每日饮少量红酒,能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率,缓解紧张情绪。但是,酒是一把双刃剑。少量的酒是健康的朋友,多量的酒就是罪魁祸首。酒过量不仅能够引起肝硬化、酒精性心脏病、帕金森症等,还能引发严重的社会问题。国外的研究表明,40%的交通事故死亡者、50%的监狱罪犯、25%的重症病人,都与酗酒有关。所以,限酒是非常重要的,驾车族切忌酗酒和酒后开车。
三、长途驾驶,适量补糖
奥地利的医生们化验出事汽车驾驶员的血液成分(指出事责任在驾驶员方的),发现含糖量明显偏低。学者们认为,血液里缺糖,引起血管狭窄,致使注意力不集中。因此,建议跑远道的驾车族要随身携带装有含糖牛奶的保温瓶。喜欢抽烟的朋友可以改吃口香糖,这有助于减少事故。当然,糖也不能吃得太多,以免引起糖尿病。
通过上文的介绍,相信大家对驾车一族为什么要注意饮食有了新的认识。由于长时间的开车,大家的身体其实需要好好的保 养,一面出现各种透支,这对健康很不利。同时也希望人们在工作的时候更要保护好自己的身体,在饮食上面多注意调理, 要注意选择对自己身体有好处的食物来进行饮食。只有健康的身体才是生活的根本。
猜你喜欢
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 揭秘:宋代百姓饮食中的养生之道是怎样的?
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 忽必烈到底是怎么死的 这和忽必烈饮食习惯有关吗
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 李世民年轻时身体强壮,为何还没活到60?
- 2021-08-04 乾隆退位前身体还很健康 乾隆为什么会主动退位
- 2021-08-04 慧贤皇贵妃高佳氏有多得宠?她的身体状况如何?
- 2021-08-04 宋朝女将梁红玉是什么结局?死后身体被剁成5截!
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 11-08新手开车细节问题要注意 心平气和不急不躁
- 11-03压力大心情不好 中医按摩5大穴位的解压方法
- 10-31容易伤肺的十种职业 根据肺的生理特点来养护
- 10-30避免电脑狂躁症出现 电脑狂躁症的缓解方法
- 10-30出差的上班族要保健 单身女性需调节心理
- 10-28老师的教学繁重而辛劳 教师保健的五大关键点
- 10-24新手开车上路注意事项的十大要点 要有良好的开车心态
- 10-24教师心理压力调节方法 淡薄以明志宁静以致远
- 10-23防治教师慢性咽喉炎 为教师咽喉保健出谋划策
- 10-23都市白领心理压力大 快速缓解释放压力的有效方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)