常识网本站登载文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。

首页 > 健康 > 运动健身 / 正文

运动后背出汗怎么办?

游戏王 2017-04-14 运动健身 评论
导语:很多人运动后大汗淋漓,又口渴难耐,这时的我们很想一口气喝饱,殊不知这样对健康危害很大,很多人运动后出汗之后不知道怎么办,该做什么,

很多人运动后大汗淋漓,又口渴难耐,这时的我们很想一口气喝饱,殊不知这样对健康危害很大,很多人运动后出汗之后不知道怎么办,该做什么,衣服也不换猛喝几口水就完事了,这些都是对身体健康极其不好的行为,那么运动完后我们需要注意哪些事情呢?接下来小编告诉大家把。

人在运动过后,由于出汗量大,身体会流失很多水分及电解质等,如果不及时补水就会引起脱水,脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。

不同人群怎样补水

青少年:如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人:老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

肥胖者:对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。

高血压患者:高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

糖尿病患者:糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。

运动后最好喝白开水,白开水最宜被人体吸收。如果再兑上1%的淡盐水更好,这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。小编建议运动锻炼过程中要科学补水,少量多次,千万不要暴饮,对身体机能会有影响。

Tags:运动   出汗   补充

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
搜索
网站分类
标签列表