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  • 盘点最燃脂的减肥运动

    盘点最燃脂的减肥运动

    导语:慢跑能提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5 8升上升到6 2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。盘点最燃脂的减肥运动第一、网球运动优点:打网球看上去是用手打,其实是用腰腹等核心力量打,尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感,打网球不需要多大的劲,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。热量消耗:约560千卡/小时。第二、慢跑运动优点........

    2017-10-24 游戏王 运动减肥 52 ℃ 0
  • 如何练出“川”字型腹部

    如何练出“川”字型腹部

    导语:健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!如何练出“川”字型腹部第一步:推腹部动作:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个“V”字运动线路。建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的........

    2017-10-24 游戏王 运动减肥 59 ℃ 0
  • 八招瑜伽姿势最能燃脂!

    八招瑜伽姿势最能燃脂!

    导语:坐在垫子上,双腿并拢前伸,双手向后,手掌反向撑起身体,吸气收紧臀部肌肉向上抬,挺胸收腹,脚掌保持下压,使躯干与双腿呈一条直线。头部向后仰,放松脖颈的肌肉,坚持5个呼吸。八招瑜伽姿势最能燃脂!一、乌鸦式1、来到下犬式,十指撑开贴紧地面,使力量平均在手掌上有利于平衡,准备好以后,双腿收紧离地,身体慢慢向前。2、屈肘,不过要记得放松肩膀,停留5个呼吸,回到下犬式。坚持练习,很快就可以和手臂上的摆摆肉说拜拜了。二、单腿下犬式1、来到下犬式,双脚并拢大脚趾靠在一起。左脚跟踩在垫子上,并吸气向上抬起右........

    2017-10-24 游戏王 运动减肥 45 ℃ 0
  • 游泳到底能不能减肥?

    游泳到底能不能减肥?

    导语:游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气,又能瘦身,可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量,每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水,抽出半个小时,燃烧脂肪吧。哪些运动能够减肥1、跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要........

    2017-10-23 游戏王 运动减肥 67 ℃ 0
  • 三招快速减肚子的小运动

    三招快速减肚子的小运动

    导语:酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。三招快速减肚子的小运动step1:腹式呼吸涮洗弯曲躺在地上,将三本杂志放在腹部上,然后双手放在上面,慢慢的吸气,感受空气进入到体内,让腹部膨胀起来。注意腰部不要离开地面,再慢慢的呼气,腹部的杂志向下沉,腹部凹下。这个方式重复数次,练习腹式呼吸。step2:交叉抬膝压肘坐在书桌前,利用左右手肘向相反侧的膝盖靠........

    2017-10-23 游戏王 运动减肥 44 ℃ 0
  • 盘点最有效的减肥运动

    盘点最有效的减肥运动

    导语:以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg,换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。盘点最有效的减肥运动1、打排球打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外,消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量,因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟,可以消耗160千卡的热量。2、打壁球夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大,可以在短时间迅速瘦下........

    2017-10-23 游戏王 运动减肥 56 ℃ 0
  • 新世纪新奇减肥运动有哪些

    新世纪新奇减肥运动有哪些

    导语:饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动,会让新陈代谢提早上升,并在一天中全盘升高,消耗更多的热量。所以运动真正的好处是,除了运动时可以消耗热量,运动之后6-8小时内,还能比平时多消耗180-400卡。新世纪新奇减肥运动有哪些1、水中慢跑我们都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。2、吹气球吹气球这个方法听上去有点........

    2017-10-22 游戏王 运动减肥 65 ℃ 0
  • 这些运动健康又能减肥哦!

    这些运动健康又能减肥哦!

    导语:户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。这些运动健康又能减肥哦!1、有氧搏击操有氧搏击操虽是有氧运动,练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动,只要每周练习1次,坚持3个月,能显著提高新陈代谢速度,让身体在不知不觉中瘦下来。2、肚皮舞不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样,能帮你直接减重........

    2017-10-22 游戏王 运动减肥 62 ℃ 0
  • 这些运动冬天最能瘦身!

    这些运动冬天最能瘦身!

    导语:相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。技术要点:运动前准备活动至关重要,以免受伤。这些运动冬天最能瘦身!爬楼梯法如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼也是坐电梯,运动量是有限的。尤其是冬季受各种条件限制,可以做的运动且效果不错的运动还是不多的,不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼。所以,其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。你知道吗,爬30分钟的楼........

    2017-09-01 游戏王 运动减肥 69 ℃ 0
  • 几招教你如何瘦脖子

    几招教你如何瘦脖子

    导语:日常生活中可以多扭扭头部,往左边和右边扭动,并尽量让头部往后扭,还可以做头部转圈的活动,带动脖子得到牵扯,增加脖子肌肉的运动,加速脖子上血液循环流动,加快脂肪燃烧,对瘦脖子很有帮助。几招教你如何瘦脖子1、仰头端坐在凳子上,全身放松。让头部努力往后仰,仰到无法继续往后仰了,张嘴伸出舌头,停留10秒,再闭嘴回到原位,再往前低头,低到到不能再低为止,停留10秒。交替后仰前低头做30次。此法可以使脖子得到拉伸,对于短脖子和粗脖子都有很好的改善作用,每天要坚持练习。2、扭头日常生活中可以多扭扭头部,........

    2017-08-05 游戏王 运动减肥 66 ℃ 0
  • 女性减肥操有哪些

    导语:减肥的方法那么多,市面上有很多减肥产品,像什么减肥茶,减肥药,还有减肥操 方法多种多样,但是你真的敢尝试吗?不害怕对身体有伤害吗? 减肥的方法那么多,市面上有很多减肥产品,像什么减肥茶,减肥药,还有减肥操 方法多种多样,但是你真的敢尝试吗?不害怕对身体有伤害吗?做运动操,则不用担心这种问题,而且对身体有很多的好处,可是,女性减肥操有哪些呢?做减肥操真的能够减肥吗?
    动作一:双脚并拢,双臂伸直与腿平行,眼睛看手指尖,下颌收紧,起上身10到15次,不要摆动头部。
    动作二:两臂打开,上身保持........

    2017-06-11 游戏王 运动减肥 26 ℃ 0
  • 瘦身肌力训练有哪些

    导语:健康锻炼已经成为了一种非常时尚的方式,在我们的周围经常会看到许多人去参加锻炼,参加锻炼不仅可以减去身上多余的赘肉,而且还能让自己的 健康锻炼已经成为了一种非常时尚的方式,在我们的周围经常会看到许多人去参加锻炼,参加锻炼不仅可以减去身上多余的赘肉,而且还能让自己的精神变得更加的兴奋,让自己能够更好的去工作生活,肌力训练这是人们经常会做到的锻炼,它具有减肥、健身的效果,我们都知道现在减肥已经为了大家的喜爱,那么减肥肌力训练有哪些?
    肌力训练第1招改良仰卧起坐
    功效:锻炼上腹部。
    Step1........

    2017-06-11 游戏王 运动减肥 27 ℃ 0
  • 运动后泡脚减肥效果好吗

    导语:现如今的生活中,多数人对养生保健越来越关注,很多人为了减肥瘦身或是预防感冒,喜欢在运动后泡脚,因为这样对减肥消耗脂肪和放松缓解有很 现如今的生活中,多数人对养生保健越来越关注,很多人为了减肥瘦身或是预防感冒,喜欢在运动后泡脚,因为这样对减肥消耗脂肪和放松缓解有很好功效,运动减肥是一项简单运动,可每次运动后总是大汗淋漓,那么这时候运动后泡脚减肥,还可以起到滋养的功效如何来正确泡脚呢!
    泡脚减肥法,是通过每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟达到瘦身的减肥方法。泡脚减肥法步骤轻松简单,但效果........

    2017-06-11 游戏王 运动减肥 33 ℃ 0
  • 减肥运动后多久吃饭才好?

    导语:很多减肥的人会选择通过运动来减肥,运动是减肥首先的减肥方法,也是效果比较好的减肥方法,那么运动也是需要注意一些问题,比如减肥运动后 很多减肥的人会选择通过运动来减肥,运动是减肥首先的减肥方法,也是效果比较好的减肥方法,那么运动也是需要注意一些问题,比如减肥运动后什么时间吃饭,这个是需要注意的,不然会对身体造成一定的损伤的,下面小编告诉您运动后多久吃饭才对身体好。运动完半小时后才干吃东西,想运动瘦身的人最少要1.5-2小时后再进食,否则会由于吸收好而变得更胖。这曾经是咱们耳熟能详的运动瘦........

    2017-06-11 游戏王 运动减肥 42 ℃ 0
  • 走路的话可以减肥么

    导语:不要认为减肥就需要吃各种各样的减肥药,或者辅助各种减肥工具,其实这种理解是片面甚至是错误的,因为我们都知道很多的减肥产品在一定程度 不要认为减肥就需要吃各种各样的减肥药,或者辅助各种减肥工具,其实这种理解是片面甚至是错误的,因为我们都知道很多的减肥产品在一定程度上,可能会给身体健康造成一定的影响和危害,但是如果能够通过运动的方式去减肥的话,就可以避免这种问题,比如说走路就是很好的一种减肥方法,但是你必须注意遵守它的一些原则技巧。
    1.注意走路的姿势
    每天上下班途中,只要能走路时就尽量走........

    2017-06-11 游戏王 运动减肥 29 ℃ 0
  • 跳绳能瘦脸吗?

    导语:很多人都会选择跳绳这种运动方式,并且很多人也会选择用跳绳来减肥,跳绳也是一种全身的运动,并且一直都深深受着各位想要减肥的人群的欢迎 很多人都会选择跳绳这种运动方式,并且很多人也会选择用跳绳来减肥,跳绳也是一种全身的运动,并且一直都深深受着各位想要减肥的人群的欢迎,那么跳绳既然需要全身的肌肉都跟着运动,是不是也可以瘦脸呢?接下来我们就请权威专家为大家讲解一下吧。
    跳绳可以减全身的脂肪,至于瘦脸,如果你是属于天生脸胖的类型,这个可能效果不是很明显,你可以试试脸部按摩的方式瘦脸,可能效果更好........

    2017-06-11 游戏王 运动减肥 27 ℃ 0
  • 腹部减肥最有效的运动

    导语:现如今如何保持一个曼妙的身材是很多爱美女性最大的梦想,而很多女性对于自己的这个腹部脂肪堆积情况一直都耿耿于怀,令人痛心的是,很多女 现如今如何保持一个曼妙的身材是很多爱美女性最大的梦想,而很多女性对于自己的这个腹部脂肪堆积情况一直都耿耿于怀,令人痛心的是,很多女性朋友想通过抽脂的方式来减少腹部脂肪,却带来很多的副作用。那么腹部减肥最有效的运动是什么呢!下面我给大家来做一个解释。
    1、仰卧起坐
    作为最经典的瘦腰运动,效果明显,方法简单。但是!许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是........

    2017-06-11 游戏王 运动减肥 24 ℃ 0
  • 一般健身房锻炼可以减肥吗

    导语:现在的一些工作族朋友会去健身方法进行减肥锻炼,大家都知道如果一个人身材出现了发福了,或者是肥胖了,是很容易出现一些疾病的,特别是上 现在的一些工作族朋友会去健身方法进行减肥锻炼,大家都知道如果一个人身材出现了发福了,或者是肥胖了,是很容易出现一些疾病的,特别是上了年纪的人,每天都会减少活动量,时间久了身体就会出现各种脂肪堆积,出现各种肥胖疾病问题,是不是经常去健身房就可以起到减肥效果呢?
    除了去健身房减肥还需要了解一下其他的减肥方法。
    第一种方法:(力量练习+ 有氧运动)减肥
    所谓力量........

    2017-06-11 游戏王 运动减肥 25 ℃ 0
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