导语：现在的女性对于自己的身体要求越来越高，爱美的女性也越来越多。所以很多的女性都会采取不同样的方法来达到塑造自己完美身材的效果。但是很

现在的女性对于自己的身体要求越来越高，爱美的女性也越来越多。所以很多的女性都会采取不同样的方法来达到塑造自己完美身材的效果。但是很多人都没有得到很好的效果。因此今天小编在这里与大家分享一些用中药来进行减肥的方法。希望通过小编的讲解与分享能够有效的帮助大家达到完美身材的效果。

减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

减肥不仅靠自己平时生活中的饮食更需要平时多加锻炼。只要平时配合着锻炼才能够让饮食的效果体现出来。同时要注意自己在锻炼的时候一定要做好自己身体的保护，当然也要注意在减肥的过程中不要出现结石之类的偏激情况。

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