导语：夏季如何减肥最有效？夏天是减肥的最佳季节，减肥的方法有很多，不喝水可以减肥、不吃早餐、过分信任健康食物、饮食单一缺乏营养等都是夏季减肥的误区，这时你要注意了，不然会越减越肥。

注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。赶紧来看看其他夏季减肥的误区吧。

误区1：不喝水可以减肥

人体每天都需要2000毫升的水进入，才能保证机体正常运转，才会把毒素排出体外，大便也不会干结导致便秘。如果每天不喝充足的水，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢减肥，体重反而会增加。

误区2：不吃早餐

不吃早餐也是减肥中的一大禁忌，特别是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘记买早餐，因为身体经过一整夜都处在空腹的状态，等到中午已经饿坏了，适量也会增加，体重自然就胖了。

误区3：过分信任健康食物

低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。

误区4：饮食单一缺乏营养

很多MM为了减肥，在选择减肥餐时，都比较单一，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏。这样下去很容易导致营养缺失，所以，不要为了减肥就吃一些简单的食物，应该保证营养均衡，荤素搭配适度，才可以达到减肥的效果。

误区5：不想运动

如果你想达到减肥的最佳效果，那就多运动吧，只要合理的饮食加上坚持的运动就可以起到减肥效果，炼让肌肉更加匀称瘦身，也自然地提高了身体的热量消耗能力因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量，在也是最健康的减肥法。

误区6：任何人都可以做针灸减肥

对于做针灸减肥的人还是有一定要求的。比如：在患病期间;具有出血倾向疾病如血友病、凝血机制障碍及贫血者;义务献血未满一个月;心脏功能较差、佩带起博器的患者就不可以做针灸减肥。此外，年龄低于20岁，以及生理性肥胖者也不主张针灸。可见针灸减肥并不适合所有的人群。

健康减肥除了要持之以恒，更需要的是运动与饮食相结合，做到永久不反弹的瘦身才算是成功了，只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼数小时，在饮食上控制好，相信用不了多久就会拥有曲线。最后还要提醒，每天保证充足的睡眠有利于瘦身减肥。

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